糖質過多＋タンパク質不足＋ビタミン不足＋ミネラル不足＋食物繊維不足（人によっては脂肪酸不足）
から、メンタルも身体も不調に！
アロ〜ハ( ^o^)ﾉ
ハッピー薬店のハッピー橋本です(^o^)丿
昨日のブログの続きです。
正直な話、食べ過ぎを減らすだけでは
必要なビタミン・ミネラルが不足。
この解決方法はまた、後日ブログに書くようにしますね。
で、今日、さっそく、書きます。
食べすぎなのに、不足なんです。
食べ過ぎなのはほぼ、糖質の話です。
僕はよく利用する定食屋では
白飯がおかわり自由。
なので、めちゃくちゃ流行っています。
僕はいつもの定食屋では、サイドメニューのおかずのみ食べてます。
からあげ、出汁巻玉子、アジフライ、豚汁
僕からすれば、病気や体調不良を自ら作ってる。
ある意味、傷のない自傷行為です。
ともかく、糖質過多が問題なのです。
アメリカって肥満大国です。
BMI30％を超える国民が3割もいます。
当然、心筋梗塞とかで病人が増えます。
禁煙と脂肪を減らす運動をしました。
でも、状況は全然変わっていないのです。
そして、貧困層ほど、病人が多い。
それは、食事の問題です。
炭水化物ばかり食べているからです。
炭水化物でお腹を満たしているからです。
ようは糖質過多なのです。
日本はアメリカ人と違って極端な肥満にはなりません。
その理由は、肥満遺伝子やインスリンの違いです。
日本人は超肥満になる代わりに、糖尿病になっているのです。
日本も今、物価高の上に給料が上がらないってことで、
安い食事で済まそうとする人が増えると想像できます。
丼、パン、麺類
いずれも炭水化物食です。
こんな状況で
炭水化物を減らせても
タンパク質不足＋ビタミン不足＋ミネラル不足＋食物繊維不足（人によっては脂肪酸不足）を解消するのは
困難極まりない。
では、
ここから本題です。
薬屋の僕がいうのもなんですが、
サプリメントの活用です。
食事からタンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維を摂取しようとすると
かなりのコストがかかるのと食べすぎになります。
なので、
ほんのちょっとお腹を満たすコンビニ食材と
サプリメントが最高なんです。
サプリはサプリでも一物全体が原料のサプリメントがおすすめです。
なぜなら、
カルシウムを10とっても
マグネシウムが２なら
体は２しか代謝されないのです。
なにか１つでも不足しているとその不足に合わせた代謝になります。
桶の理論です。
生命の鎖理論です。
なので、大事なのは
生命まるごといただくのが一番なのです。
白米より玄米
切り身魚より小魚
わかりますよね。
なので、原料がなにかもわからないビタミンだけの薬やサプリメントはお勧めしません。
で、結論。
僕のお勧めのサプリメントは牡蠣肉エキスです。
僕はもう30年以上飲み続けています。
エクスマの藤村さんにも20年近く飲用してもらっています。
藤村さんは本当にお元気です。
牡蠣は海のシーミルクを呼ばれていて、
総合栄養食だけでなく、アミノ酸（タンパク質）、天然のタウリンやグルタチオンで元気モリモリになります。
脳が回転しない午後の会議とかなら、1粒噛んで飲用すると、頭が回転しだします。
特に女性には牡蠣肉エキスはお勧めです。
牡蠣そのものが陽性（体を温める）だからです。
さらに、アルカリ性で血液サラサラ。
ただ、1ヶ月分12,960円とドラッグストアにおいてる合成のサプリメントに比べると値がはります。
それは、天然の総合だから。
食事だと思ってもらえれば安いんですけどね。
コンビニのおかずで400円ほどで、牡蠣肉エキスほどの栄養を含んだおかずはないですから。
一歩譲って
生命まるごといただくとして、青汁があります。
青汁でも原料が色々あります。
ケール、クロレラ、大麦若葉、スピルリナなどがあります。
ケールやクロレラは陰性で体を冷やすので多くの女性にはお勧めしません。
クロレラは太陽サンサンと受けて育つのでかなり陰性です。
ケールも葉が広いので陰性です。
葉が尖ってる大麦若葉はまだ陽性傾向でマシかな？
一番は海のそこで育つスピルリナは陽性です。
海の海藻などは陽性なので、もずくとか原料のもあるのかしらないけど、いいでしょう。
もずくから抽出のフコイダインはとってもいい成分です。
しじみなど牡蠣同様、貝類はいいと思います。
ここまで、
サプリメントを選ぶ基準は伝わりましたでしょうか？
僕は
牡蠣肉、
海水が固まった花崗岩が原料のミネラルの原液
食物繊維、
青魚の油
のそれぞれのサプリメントと
食事でタンパク質が少ないときはプロテインジュースで
タンパク質不足＋ビタミン不足＋ミネラル不足＋食物繊維不足＋脂肪酸不足を解消しています。
自宅用
携帯用
さて、
あなたは健康のために食事で意識していることはなんですか？
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