＊冷たいモノばかり飲食はやめる！
＊辛味の食事をとる
＊水分を1日２リットル目標
＊天然塩などを利用してミネラルをしっかり摂る。
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アロ〜ハ( ^o^)ﾉ
今日も暑いね！東京から大阪に戻る
ハッピー薬店の「ハッピー思考家」ハッピー橋本です(^o^)丿
21年前に10kgやせて、リバウンドしらずの僕。
それも、毎日、外食ばかりなのに。
今日は、真夏のダイエットで気をつける点をお話しします。
特に健康にやせないと意味ないしね。
これだけ、暑いので熱中症対策も万全にしたい！
述べ4,000回のダイエットカウンセリングをしてきて築いた方法です。
まず、あなたは汗かきですか？
西日本も梅雨明けしたし
明後日、7月23日は大暑ってことで本格的な夏になりました。
最近、汗をかいていますか？
汗をかけないとダイエットが難しい。
そして、熱中症にかかりやすいのです。
汗をかくには？？
運動って回答になりそうですね。
もちろん、運動ができるならそれにこしたことない。
まずは、クーラーがガンガンに効いた部屋で長時間過ごしていませんか？
これは問題です。
「いやいや、事務職なんで仕方ない！」
と言うなら、
ランチはテラス席のあるお店でランチしましょう！
休憩時間は外に出ましょう！
ただし、
温度差でしんどくならないようにね。
外気温にふれて、血管を拡張させて汗をかきましょう！
さらに、汗をかきやすいように
辛味のある食事をチョイス！
エスニックや韓国料理などで。
カレーはご飯で糖質過多になるので気をつけてください。
ご飯は半量を指定しましょう！
僕が大好きでよく利用するメキシコ料理もハラペーニョを使うので辛くて汗をかけれます。
さらに、熱帯の国でよく利用される、スパイス類もポリフェノールいっぱいで抗酸化で老化予防になるので、お勧め。
食事を変えるだけで随分汗をかくことができます。
あとね、大事なのが水分。
水を1日2リットル飲みます。
どこにいってもペットボトルは欠かさない。
水をドンドン飲むと新陳代謝も高まり汗もかきます。
ただし、血液が薄まりますので、食事でのたんぱく質とミネラルも積極的に。
ミネラルのサプリメントの「かいしん」がミネラル不足でお勧めしているサプリです。
僕は、「ポケじお」ってのを持ち歩いて、ために舐めたり、食事かけたりしています。
これだけで、かなりダイエットが進みますよ！
まとめますね。
ようは熱を体にためない。
逆に体を冷やさない
そのために、
＊冷たいモノばかり飲食はやめる！
＊辛味の食事をとる
＊水分を1日２リットル目標
＊天然塩などを利用してミネラルをしっかり摂る。
体を温め汗をかける食材は辛味以外には
下記があります。
健康的なものから書き出します。
塩分
味噌
海藻
貝類
魚
肉
下記の過去記事も参考に
基礎代謝、新陳代謝UPのために積極的に食べたい食材
さて、
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今日のブログに関係する僕のYouTube動画も参考に！！
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