下半身を鍛えよう！
全身の筋肉の7割が腰から下！
アロ〜ハ( ^o^)ﾉ
あなたの『かかりつけファンキーカウンセラー』ハッピーさんです(^o^)丿
今日は健康とダイエットに興味ある人へのブログ。
同じ鍛えるとしたらどこを鍛えたら良いのかお話しします。
結論からいうと出だしでも書いたように
下半身です。
理由は全身の筋肉の7割が腰から下に集中しています。
と言うことは
下半身に筋肉がつけば、ダイエットがかなりいい感じになります。
下半身を使い鍛えることは新陳代謝があがり脂肪燃焼が盛んになります。
しかも、
健康面でもめっちゃいい。
脚は第二の心臓とも呼ばれています。
血流がめっちゃ良くなります。
僕は40歳を過ぎた頃に右ひざを傷めました。
子ども達つれてアイススケートに行ってて。
整形外科に行きました。
レントゲン診て、ひざの骨や軟骨にはまったく以上がないので、筋肉の老化です。
運動してませんよね？
単なる老化です。
と。
「老化？？？？」
ショックでした。
そして、そのひざ痛は完治まで約2年ほどかかりました。
正座はもちろんあぐらもかけない。
階段の下りは手すりを持つか1段ずつみたいな感じ。
これはマジでショックでした。
40歳でこれやと歳いったらどうなる？
それから筋肉の大切さに気づきました。
特に下半身。
死ぬまで現役で自分の脚で移動したい！
と思ったからです。
それからはスクワットとかしています。
正しいスクワットの仕方
そして、最高の趣味だと思い取り入れたのがトレッキング。
昨日は半年ぶりのトレッキング。
なんでこんなに間隔を開けてしまったのか？
健康面では最高の趣味だと思っているのに(^_^;
何度も言うけど人にとって一番大事な筋肉は下半身。
昨日は久しぶりすぎてかなり脚がブルブルガクガクと。
特に帰りの下りは。
それくらい鍛えられる。
しかも、ほぼお金がかからない。
歩く距離はゴルフより短いけれど、アップダウンが激しいから筋トレになります。
最高じゃないですか？
ジムとかも健康的からもしれないけど、
お金かかるし、
何よりもアウトドアの空気が最高！
室内では味わえない。
森林浴
マイナスイオンシャワー
そして、今は紅葉。
山頂で食べるランチは格別です。
プールもいいけど、下半身は下半身を鍛えるにはやはり歩くことです。
（体重オーバーで膝を痛めている人は別ね）
ヤマップってアプリがいろいろわかって面白いです。
昨日は久しぶりですっかり忘れてました(^_^;
昨日、行ったのも今度行くのもずっとココ！
お勧めの金勝山（こんぜやま）ハイキングコース。
もう、最高です。
昨日もわざわざ福井県から年配の夫婦が来られてました。
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さて、
あなたは下半身をどうやって鍛えますか？
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