筋トレでボディデザインだけでなく、メンタルも鍛えられる
アロ〜ハ(^o^)丿
3ヶ月で10kgやせて15年間リバウンド知らずのダイエットカウンセラーのハッピー橋本です(^o^)丿
今日のブログはやせたい人や女性として幸せに生きたい人、
そして、メンタルが弱っている人に読んで欲しいブログです。
それは、
筋トレの勧めです。
筋トレは
お金がかからず、
いつでも、
道具も不要でできます。
そして、憧れのスタイルを手に入れるだけでなく、メンタルも鍛えられます。
1日30分、ウォーキングやジョギングするなら僕は筋トレをお勧めします。
まして、筋トレはテレビのコマーシャルの間の1分でも十分できます。
ウォーキングやジョギングは最低でもつづけて20分〜30分はしないと脂肪が燃えません。
有酸素運動として血中の糖質を燃やしきる運動量です。
あくまでダイエットのためだけですよね。
ま、下半身と持久力はつきますので、やらないよりやった方がいいです。
でも、ウオーキングに頼ったダイエットをした場合、ウオーキングを止めたらスグにリバウンドします。
僕がお勧めする筋トレはTVCMでよくみる筋トレのダイエットではなく、あくまでボディスタイルを作るのとメンタル強化のためです。
だから、ダイエット成功後やめてそんなにリバウンドとかになりません
実はもっといい目的があります。
それは筋トレで基礎代謝を上げるのです。
基礎代謝って1日の消費量の60％を閉めます。
そして、寝ている間でも稼働して脂肪を燃やすのでダイエットにとっても効率がいいのです。
この基礎代謝を上げることが
冷え性予防にもなるし
美肌効果にもなります
いいことばかりです。
決して、今、インスタとかでブームになりつつある筋トレ女子を目指すのが目的ではないです。
あそこまで本格的にしなくて構いません。
それでも、少しの合間で
バストアップ
二の腕の引き締め
お腹の引き締め
ヒップアップ
背中のライン
などの改善効果が期待できます。
ただ、やせるだけだと全然、魅力ありません。
おっぱいたれて
二の腕はマジで振り袖
下腹たるーん
お尻ぺっちゃんこはイヤでしょ？
ま、それでも太っているよりいいと思うかもしれませんけど。
そして、筋トレって肉体だけででなく、メンタルがめっちゃ鍛えられるのです。
オールアウトって言葉を聞いたことはありませか？
筋トレを繰り返す中でもううごけなくなることです。
これをするメリットは
成長ホルモンが一気に出ます。
夜の22時から26時のゴールデンタイムと言われている時間以外に日中でも意図的に出せるのです。
さらに、ここまで自分を追い込むことで、脳内には切羽詰まった感が生まれ、やる気がガンガン出るわけです。
行動的な人になれます。
何よりも終わったときの快感はなんとも言えないでしょう。
昨日、腹筋でのオールアウト
腹筋やヒップアップの筋トレだけでもいいので、一度やってみましょう！
さて、
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