外食のサラダなんて栄養がないに等しい！
それで栄養摂ってるつもりが怖い！
アロ〜ハ(^o^)丿
10kgやせて21年間リバウンドなしのダイエットカウンセラーのハッピー橋本です(^o^)丿
今日のブログはカウンセリングでよくある質問です。
野菜は絶対必要なのか？
やっぱり野菜は食べなきゃいけないのか？
僕の答え、あえて言うなら別にこだわらなくてもOK!
特に今の野菜そのものが栄養不足と言われています。
人工的な即席栽培の野菜が多いから。
さらに、外食での野菜ではサラダなんて本当に栄養がありません。
メインがレタス
レタスで量が多く見えるようにごまかされているだけ。
特に色の白っぽい野菜は栄養が少ないのです。
そんな状況ですから、僕みたいにサプリでミネラルを摂った方が早いし簡単。
コスパ、タイパ的にOK!
そして、外食では好きなものを食べればいい！
せっかくお金出すんだから栄養のないサラダよりもタンパク質をしっかり食べましょう！
ビーフ
チキン
ポーク
フィッシュ
エッグ
チーズ
ビーンズ
などなどね。
ただし、サプリでは摂取できないのが食物繊維。
この食物繊維も大事。
それにはやっぱり野菜と思いきや他にも食物繊維が豊富なのがあります。
海藻類
キノコ類
マメ類です。
あと、ゴマ
だから、とろろ昆布とかゴマ（ゴマはごますり機で砕いて食べてね！消化吸収されませんから）を自宅でいつも用意しておいて食べればそれで十分対応できます。
ま、それでも野菜が大好きってことなら色の濃い野菜やスプラウトを選びましょう！
ブロッコリー
ほうれん草
にんじん
かぼちゃ
アシタバ
ピーマン
トマト
等など、色がしっかりついてる野菜ね。
白いものではキャベツはいいけどね。
そう考えると海藻類はしっかり色がついてるので海藻サラダがいいですよね！
伝わりましたでしょうか？
野菜は食べなきゃいけないと思っても食べるほど価値がない
特に外食でのサラダは。
それよりもビタミン・ミネラルはサプリで摂取した方が効率的。
ま、それでも野菜が食べたいなら、色の濃い野菜を中心にね！
さて、
あなたが好きな野菜料理はなんですか？
これくらいブロッコリーたっぷりならOK！
アロハスのサラダ！
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