今日はワカメの日。
今、一番日本人に不足しているのはミネラルです。
アロ〜ハ(^o^)丿
ハッピー薬店の「美活ナビゲーター」ハッピー橋本です(^o^)丿
ちょっと過ぎたけど、5月5日はこどもの日
それ以外に「ワカメの日」でもあります。
日本わかめ協会が1983(昭和58)年に制定。
「こどもの日」に因み、子供の成長、発育に欠かせないミネラル、カルシウム等を含んだ
わかめをたくさん食べてもらおうと設けられた。また、この頃は新わかめの収穫時期でもある。
ってことです。
わかめ協会ってのがあるのも初耳ですけど、
ワカメの日ってのも初耳。
でもね、主旨は納得。
今、日本人にもっとも不足している栄養成分がミネラルです。
ただでさえ、食事の内容が変わって摂取しなくなった上に
お菓子やジャンクフード、糖質の摂りすぎでミネラルの消費が一段と増えている。
ダブルで不足しているんです。
ミネラルの働きはとっても重要
骨や歯を形成したり、神経の伝達に関わったり、細胞の働きをスムーズにします。
身体の臓器や組織を円滑に働かせるために絶対に必要なんです。
健康増進やダイエット成功に欠かせないのがミネラルです。
では、ミネラルってどんな食材に多くあるのでしょうか？
海藻類
豆類
小魚類
貝類
種子類
に多いのです。
大きな切り身の魚を除く海産物と丸い食材です
上記の食材ってなかなか食べないですよね。
そのためにはこんな工夫をするだけでかなりのミネラル摂取が増えます。
塩を天然塩にしましょう。
朝食をパンから納豆ご飯に変えましょう。
お味噌汁にはワカメやとろろ昆布を加えましょう。
黒ごまを擦ってご飯にたくさんかけて食べましょう。
白米を玄米に変えましょう。
これだけでも随分変わりますよ。
それでも、僕のように毎日、外食の人はサプリメントに頼りましょう。
幸いなことにミネラルはサプリで補給しやすいです。
ただし、おすすめするサプリは1万円くらいします。
それは、カルシウムだけどか、亜鉛だけとかサプリでとっても他が不足してると全くムダだから。
天然素材で総合的にバランスよく補給しないとダメだから。
僕は毎朝、天然のミネラルの原液を補給しだしてから代謝があがって冬にタイツやヒートテックを一切着なくても良いようになりました。
それまでは、冬は冷え性の女性のようにヒートテックが必須だったのに。
それくらい、ミネラル補給で体調が変わるんですよ！
せっかく制定されたワカメの日。
しっかり意識してミネラルを食べてましょう！
というわけで、
今日のランチは何をたべますか？
吉野屋だったらお新香を！
蕎麦屋なら納豆そばを！
パスタならボンゴレを！
デニーズなら22品目の和風スープご飯とお豆と雑穀のひじきサラダでよろしくお願いします。
こんなバランスランチってのがありますよ！
さて、
あなたはどうやってミネラルを摂りますか？
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今日も最後まで読んでくれて感謝です。
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