夜の外食でもダイエット出来ます。
ここぞとばかりは「ま、いっか」は禁句（笑）
アロ〜ハ(^o^)丿
がんばらないダイエットカウンセリングのハッピー薬店ハッピー橋本です(^o^)丿
GW真っ只中、毎日楽しんでますか？
昨日、今日は仕事の人、
昨日、今日も休みで9連休の人、
色々でしょう。
僕は基本的に年中無休で年中休みです。
仕事も遊びも同じ感覚だからです。
仕事してる感覚がないんですね。
このブログも仕事の一つだし、SNSを見るのも仕事の一つ。
そのSNS、お出かけなどでごちそうシーンがめっちゃ目立ちますね。
そこで、今日は
誘惑だらけのGWの呑み会、どうやってダイエットするか？
って話をしますね。
夕食をたらふく食べて寝るだけ！
これが一番デブの元。
いつも以上に誘惑が多い連休中。
さて、どうしましょうか？
そのコツはとにかく、よりベターを選択しましょう！
洋食系より和食系
ビールや日本酒よりウイスキーや焼酎
カクテルなど糖質割りよりロックや水割り、炭酸割り
鶏からよりローストチキンより蒸し鶏。
手羽より胸肉
BBQのタレより塩コショウ
お肉より魚より野菜
揚げ物より煮込みより炒め物より焼き物より蒸し物より生。
揚げ餃子より焼き餃子より水餃子より蒸し餃子
肉と野菜でお腹いっぱいにして〆の炭水化物が一口、二口味わうだけ。
こう言う意識だけです。
特に大事なのはできるだけ炭水化物を控えて
次の食材をしっかりと！
１「燃焼」＝魚・肉・卵・大豆などのタンパク質、
２「抗酸化」＝赤・緑・黄色の濃い野菜
３「整腸」＝納豆、海藻、きのこ類
居酒屋メニューだと
まずは枝豆、お新香、冷や奴、刺身、サラダ、だし巻き卵、焼き魚、焼き鳥（タレでなく塩）
これで十分お腹いっぱいですよね。
どうしても〆の炭水化物が欲しいなら、梅茶漬け、茶そばでどうですか？
始めの乾杯のお酒くらいは好きなビールとかでもいいけど、次からは焼酎のお湯割りかウーロン茶割りですね。
洋食やバルメニューだと
まずはピクルス、バーニャカウダー、カポナーナ、生ハム、チーズの盛り合わせ、ローストビーフ、魚のアクアパッツァ
これで十分お腹いっぱいですね。
始めの乾杯のお酒くらいは好きなビールとかでもいいけど、次からはハイボールやジンやウォッカですね。
中華料理メニューなら
まずは中華の前菜（キューリ、クラゲ、蒸し鶏）、卵スープやフカヒレスープ、チンジャオロース、レバニラ炒め、麻婆豆腐などでお腹いっぱいですね。
〆にラーメン、チャーハンは危険。でも、どうしても欲しいなら一口だけ周りの人のを取り皿にわけていただきましょう。
餃子1人前くらいならOKです。
お酒はやっぱり始めはビールでもいいけど、紹興酒はNG、かなり高カロリーです。やはり、ハイボールか焼酎で！
外でBBQなら
おおむねOKです。ただし、タレじゃなく、塩コショウで食べてください。
最後に焼きそば！これを食べ過ぎないようにね！
お酒はどうしてもビールに偏りがちです。なので、運転手を買って出ましょう！飲まずにすみますから！そしてみんなに喜ばれますよ！
沖縄での起業塾の夕食はBBQ。僕は運転手なのでビールは飲めない。だから太らない（笑）
ま、いずれにしてもどんな状況でも知恵しだいです。
さて、
明日から4日間どんな誘惑が待っていますか？
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世界中で愛と笑顔が満開になるよう波動を良くしていきましょう！
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