美人になるための食事って結局、
健康法、ダイエット法と一緒です。
まいどぉ〜( ^o^)ﾉ。
ハッピー薬店の「ハッピー思考家」ハッピー橋本です(^o^)丿。
今日は美人になりたい人の食事についてです。
ただし、美人って人のよって違います。
顔形はね。
実際にグーグルで美人顔って検索して出てくる人は
確かに美人だけど（最近では北川景子さんや石原さとみさん）
僕のタイプではないのね。
で、美人の条件で世界共通は
素肌がキレイなことです。
それには、
新陳代謝です。
ってことは、
健康も、ダイエットも美人も同じ！
では、本題
美人になるための食事法について。
今日は美人になる食事についてお話しますが、その前に
以前の「美人になるために必要なこと」ってブログを読んで欲しいな。
そして、今日は内面美容ってことで、食事についてお話します。
上記にも書いたけど美人になる食事、美肌になる食事、健康になる食事、ダイエットになる食事
みんな同じなんです。
ようは
新陳代謝を活発にすること！
これ一点。
新陳代謝が活発になれば、
美肌にもなるし、
健康にもなすし、
スリムになるし、
美人になれるってこと。
ここまでは大丈夫でしょうか？
伝わりましたでしょうか？
新陳代謝を活発にするには
それに必要な原材料をしっかり摂取すること。
そして、体の中での循環をスムーズにすることです。
まずは原材料は？
シミ対策の食事としてネットなんかの情報だと
トマトのリコピンだ、
オレンジのビタミンCとかがいいって書いてあります。
その結果、トマトばっかり食べたりするわけですけど、
そんなのはナンセンス。
すべて
シミ対策としてビタミンCも必要だけど、ビタミンCを大量にとっても、シミを作りにくくする酵素には
アミノ酸や亜鉛などが不足してれば意味がない。
大量のビタミンCもムダになります。
たとえば、
野球は9人でします。
先発投手にすごい選手が居ても、
センターを守る人がいなければ、野球は出来ないのです。
これが同じです。
なにか一つでも不足したらダメなんです。
そんな考え方をして欲しい。
総合力です。
体に必要な原材料は昔から言われてる五大栄養素
タンパク質
炭水化物
脂質
ビタミン
ミネラル
最近ではここに加えて
食物繊維
酵素です
ただし、最近の研究結果では
炭水化物は積極的に食べなくてもいい。
逆に食べない方がいいってことです。
さらに原材料には性質があります。
体を温める性質（陽性）、冷やす性質（陰性）
血液をさらさらにする性質（アルカリ性）、ドロドロにする性質（酸性）
新陳代謝を活発にするためには
体を温める陽性でかつ、血液をさらさらにする原材料を積極的に食べましょう！
ってのが答えです。
では、具体的に紹介しますね。
豆類
ゴマなどの種子類
ワカメなどの海藻類
野菜
魚
椎茸などのキノコ類
酵素などや発酵食品
です。
これらの頭文字をとって
まごわやさしいこ
って覚えてください。
魚のうち、切り身だけで食べる魚だけが賛成ですけど、青魚であれば、その油がDHA,EPAと呼ばれ血液をさらさらにします。
肉類よりいいのです。
小魚はさらにいいです。陽性でアルカリ性になります。
豆類はタンパク質、ミネラル、食物繊維が豊富です。
しかも納豆として食べれば酵素や菌類も同時に食べれます。
野菜は陰性の野菜もあるので、根菜類やスプラウトなどをより積極的に
あとは色の濃い野菜はより新陳代謝を活発にします。
まごわやさしいこで
さらに
色がより濃いもの
一物全体（皮ごとまるごと食べる）
を意識するといいのです。
うどんより、日本そば
白米より玄米
白砂糖より黒砂糖
白ゴマより黒ゴマ
って感じ。
あとは酵素摂取を意識するときは
火を通した食材よりも生がいいです。
焼き魚よりも刺身です。
その証拠に焼き魚に大根やショウガを備えますよね。
大根やショウガで酵素を補完する昔の人の知恵です。
酵素は代謝に欠かせません。
家を建てる時に大工さんみたいなもの。
酵素のない火を通した料理ばかりだと、消化に体内酵素をムダに使うので
新陳代謝が低下するのです。
以上の食事を意識してもらえれば
健康でスリムで美肌な美人になれます！
伝わりましたでしょうか？
ただし、
どんなにいい食材でも食べ過ぎは厳禁だよ！（笑）
さて、
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