ALOHAァ～(^o^)丿
「体と仕事の健康スピリチュアルコンサルタント」堺市ハッピー薬店橋本亨です。
ブログでカウンセリングのコーナーです。
今回はダイエットしてる人のランチの相談です。
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いつも楽しみに読んでます！
わたし、
最近初めてのコールセンターでのお仕事を始めました。
とても緊張して、そして夜まで座りっぱなしでしたので
足がパンパンになりました。
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そうですよね！？
ちょっとした間にストレッチなどするとイイですよね。
お昼タイムだけが楽しみで45分しかないので
立ち食い蕎麦屋、ラーメン、うどん屋など通いました。
そうしたらすぐに２キロ増えました涙
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そりゃ、炭水化物ばっかりやん(^_^;)
普通の人なら間違いなく太りますわ。
職につく前は専業主婦で
お昼は家でコントロールしながら食べてました。
それなので仕事中のお昼はスタバのカフェラテだけにしてみましたが夕方から頭痛がひどくて無理でした笑
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いやいや、ラテもカロリーあるからね(^_^;)
ホットのトールサイズで209キロカロリー。
ウォーキングで20分間ですよ。
質問ですが、
立ち食い蕎麦屋、ラーメン屋、おうどん屋、牛丼屋さん、
コンビニかスタバしかないのですが、
体重を増やさないためには
お昼はどんな物を食べたらいいでしょうか。
何かオススメがあったら教えてください！
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で、質問の本題ですね。
めん類、丼類は全部、炭水化物ですわ。
ほとんど、脂肪になって残ってしまいますよ(^_^;)
だから、できるだけ、
トッピングでたんぱく質や野菜が加わるようなメニュー
にしましょう！
にしんそば、
月見そば、うどん
ワカメそば、うどん、
サラダや副菜の着いた定食に。
牛丼屋では
味噌汁とおしんこは必須です。
そして、メインのめん類や白飯は半分残す。
って感じです。
一番いいのはコンビニですね。
フライドチキンやウインナーなどタンパク質オンリーの料理がたくさん揃っています。
それでも、僕の一番はこの時期からのおでん。
玉子、
こんにゃく、
厚揚げ、
牛すじ、
練り物。
炭水化物が少なくタンパク質豊富です。
あと、飲料水をノンカロリーにしましょう！
スタバで女性が買うのを見てるとほんまに高カロリーなもんばっかり売れていますよね。
自分へのご褒美にならいいんだけど、
1日にお水を2リットル飲むように意識してみてください。
代謝がどんどん、良くなります。
足のむくみにもいいです。
お水がめっちゃ、美味しく感じて科学的に作られた清涼飲料水は飲めなくなるで！
さて、こんな感じ伝わりましたでしょうか？
まずは、実践です！
追伸、僕のフェイスブックなんかのグルメ投稿はそのまんま、マネしないでね。
パンケーキばっかり食べてるから。
あれは、仕事ですから。
その分、サプリをしっかり飲んで防御してるんでね。
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今回も最後まで読んでくださって感謝します。
世界中で愛と笑顔が満開になるよう波動を良くしていきましょう！
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