ALOHAァ～(^o^)丿
90日で11kgダイエット成功後、11年間リバウンド知らずの堺市ハッピー薬店橋本亨です。
今日のダイエットのご質問は
「がんばって１万歩あるいているのにやせないのはなぜですか？」ってことなんですが、
いつも言ってることなんですが、やせるか？やせないか？
その分かれ道は、
摂取量vs消費量
です。
では、1万歩の消費量はどれくらいなのでしょうか？
ざっと500キロカロリーです。
これを脂肪1kgに換算すると9000キロカロリーですから
9000÷500＝18
よって18日間歩けば脂肪1㎏やせることになります。
ただし、これは机上での計算。
1日の生活で1万歩も歩くとおなかが減って食事量は増えます。
また、歩く時間帯でも変わります。
空腹時の血糖値が低いときに歩けば、脂肪は燃えやすいですが、
血糖値が高いときにはその糖質を利用するだけで、脂肪の分解には至りませんね。
あと、１万歩といっても歩くスピードで全く消費カロリーが代わりますよね。
できれば、息がはずむぐらいの速さが理想でしょう。
では、今日も
おいしく！たのしく！スリムな食生活を！(^^)/~~~
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