ALOHAァ～(^o^)丿
90日で11kgダイエット成功後、11年間リバウンド知らずの堺市ハッピー薬店橋本亨です。
ダイエットを始める前に必ず確認するのが、今の体型です。
ハッピー薬店では、300万円もする体組成計がありますので、詳しく客観的に体を見る事が出来ますが、一般家庭では無理なので、BMIをを知っておくといいと思います。
BMIとは肥満度を表す体格指数で次の式で簡単に出ます。
BMI＝体重(kg）÷身長（ｍ）の２乗
身長165cm、体重60kgの橋本亨の場合
60÷1.65÷1.65で22とでます。
BMIは国際的に利用されている体格指数で、WHOでは25以上を「太り気味」、
30以上を「肥満」としています。
でも、日本では30を超える人はほとんどおらず、日本肥満学会では25以上を「肥満」としています。
この判定も本当に活かせる基準なのかどうかは疑問もあります。
最近ちょっと太り気味が長生きなんて本を見かけます。
それは、厚生労働省の研究で
一番長生きは中年になった時点でBML23～27の人たちでした。
10万人を対象に20年間の大規模調査です。
じゃあ、太ったままでええやん！
ってことになります。
でもね、面白いことに同じ厚生労働所の調査で
20歳の時より、10kg以上体重が増えた人は5kg以内の体重の変化の人より、
虚血席心疾患になる確率が2倍になると言われています。
BMIが25以上の人は大腸がんにかかるリスクが高くなる報告も。
かといって
BMI19以下では、がんになる確率が高くなり、寿命が短くなると報告もあります。
少々太っててもいいけど、
きちんとした性格習慣は意識しましょう。
そして、急激な体重増や体重減は控える方がよさそうです。
では、今日も
おいしく！たのしく！スリムな食生活を！(^^)/~~~
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