9/22 18：20～19：40 予定
のんびりやろう♪
呼吸とシャヴァアーサナの会
場 所 ：ぽたり
参加費：2,000 縁
※お子様連れOKです(^^)
息をすることは、
生きること。
私達は、呼吸によって…
全身に酸素を送り、
生命エネルギーをコントロールしています。
今の時代、
スマホに、テレビに、いつも触れ、
仕事に、家事に、育児に、
いつも時間に追われ、
浅い呼吸になってる事すら、気づかない。
不安や恐怖が、頭を巡り…
いつも、どこか緊張していて…
いつも、なんだか焦っている…
そんな…
不安や恐怖、
緊張や焦りを、
一旦、ほどいてみませんか！？
浅い呼吸は、緊張した心を…
ゆったりとした呼吸が、穏やかな心を…
呼吸と心は、つながっています。
意図的に、
呼吸をコントロールすることで、
心もコントロールしてみましょう。
日々の生活にも取り入れられる、
簡単に自分を癒せる方法です。
首や肩の凝りもほぐしながら、
身体をゆるめたら・・・
のんびり呼吸を繰り返してみます。
鼻から空気を吐きだし、
お腹を凹ませ、
空気を吐ききる。
少し、止めて・・・
お腹が、柔らかく膨らむように、
そぉーと、鼻から吸い始めて、
お腹～胸～首の下まで、
肺いっぱいに空気を入れる。
少し、止めて・・・
首の下、胸、お腹．．．
と順に、
鼻から空気を吐きながら、
お腹を凹ます。
（吐ききる）
くりかえし…
※吸う息より、吐く息を、
2倍ほど長くすると、
尚、いいですよ
浅い呼吸を繰り返していると、
酸素を少量しか取り込めず、
肺の一部しか使っていない状態。
そのままだと、
なんだかやる気が起きない、
いつも落ち着かない、
いつも不安感がある、
身体の抵抗力が落ちる、
病気になり易い、
なんて事にも繋がります。
肋骨や横隔膜をしっかり使い、
肺全体を働かせる、
本来の呼吸を体験してみましょう。
効果は、
くつろいだ、穏やかな気持ちになる。
安心感がもてる。
感覚が鋭くなる。
活力や集中力アップ。
なんて事も
呼吸をじっくり味わった後は…
シャヴァアーサナで、リラックス。
穏やかな、落ち着いた感覚を、
しっかりと自分に落とし込みます。
やる事は、とてもシンプルだけど、
日々の疲れや苛立ちも、どこかへ・・・
日常の中に、ホッとできる一時を、
作ってはみませんか？
9/22 18：20～19：40 予定
のんびりやろう♪
呼吸とシャヴァアーサナの会
場 所 ：ぽたり
参加費：2,000 縁
※お子様連れOKです(^^)
お申込み・お問い合わせは…
cocohappy.love88@gmail.co
・お名前
・ご連絡先
・レンタルマット(200縁）希望の有無
をご記入のうえ、ご連絡下さい。
ありがとうございます。
みか
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開催予定
９月２２日（金) １８時２０分〜
【青空ヨガ】
９月２６日（火) １０時３０分〜
