沖縄は「食と予防医学」という点でも、個人的に興味を持っていました。
そういうお話も、またしますね＾＾
最近のブログでは・・・
健康に良い食生活とともに、運動もしましょうというお話をしてきました。
「20分以上」でなくて良い。細切れ運動も効果あり。運動って、ダイエット以外に良いことあるの？1日どれだけ身体動かせば良いか。日本人の目標。私も、12月からジョギングを始め、ほぼ毎日続いています。
でも、実は私は長距離走が大嫌い。
そんな私が継続できているのは、runtasticというアプリのおかげ。
このアプリは、その日走った距離、平均速度、時間などを記録してくれます。
別にほかのアプリでも良いのですが、要は、そのたまった記録を見て、私って頑張ってる！と思う達成感。
これが嬉しくて、今日も走らなくちゃ、となるわけです。
さらに、初めの頃より早いペースで走れてるという事も分かり、やる気につながります。
（ペースが早くなった事は、感覚だけでは分かりにくい）
この、自分がしてきた成果を視覚化する事って結構重要だと思うのです。
走って健康になったな～ということは、はっきりとは分かりにくいです。
だから、運動しても意味ないかなと思えてくる。
なので、もっと小さな変化や、「運動した」という事実だけでも、達成感を得られる工夫が必要。
人間、効果や達成感が感じられなければ、継続は難しいと思います。
スマホがなければ、タイムをはかり、走った日のカレンダーに記録するのも良いと思います。
きっと、達成感が得られ、やる気の持続につながるので、良かったらやってみてください＾＾
※ほかにも、こんな楽しそうなアプリもありました。
30日間フィットネスチャレンジ
ゆるぶら日本一周 伊能忠敬の歩数計
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