以前は、そのように考えられていたのですが、実は違います。
細切れの運動でも、効果がある。
例えば、1回10分の運動を３回行えば、1回に30分運動したのと同じくらいの効果があるそうです。
忙しいと、20分以上というまとまった時間は取れないですよね。
でも、短い時間なら、なんとか見つけられるのではないでしょうか？
運動が苦手な場合は、通勤で1駅歩くとか、階段の上り降り、掃除、窓ふき、など生活の中で出来るものでも。
ベビーカーでの散歩や、子どもと鬼ごっこや縄跳び、戦いごっこなど、子どもと過ごす時間を活用するのもいいですね。
子どもも喜び、一石二鳥＾＾
目標は、1週間に150分です。
1日10分を３回、それを週に５日ですね。
血圧、血糖値、中性脂肪、コレステロール、お腹周りの数値などの改善が見られるそうです。
健診の受診者さんでも、「歩き始めたんです」という方は、たいてい1年前よりデータが良くなっていて、運動ってやっぱりいいんだな～と実感します。
初めから頑張りすぎると疲れるので、少しずつ時間を増やして目標に近づけていきましょう＾＾
スキマ時間を見つけ、1日トータル30分を目指し、ちょこちょこ動くようにしてみてくださいね！
＊＊＊＊＊＊＊＊
忙しいママが、楽で美味しく、家族が健康になれる食卓を実現するための、レシピやヒントを配信するメルマガを始めました。
↓ 画像クリックで登録フォームへ。
ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ
↓ レシピ本、好評発売中です。
↓ Kindle版、紙書籍ともこちらから！
忙しい人のための“一品で”栄養バランスが取れるレシピ―女性医師が教える体と心が喜ぶ食事/SBクリエイティブ
￥1,134
Amazon.co.jp
※Kindle版は￥１０５０です。
インスタグラムに幼稚園児のパン弁当をアップしてます。
↓ もし良かったらフォローしてください＾＾
