医師が教える♫忙しい人のための!一品で栄養バランスが取れるレシピ

忙しくて時間がないけれど、できるだけ子供に手作りのごはんを食べさせてあげたいと思っている働くママのために。。
たった一品だけで、栄養バランスが取れてしまう優秀レシピを紹介します!
簡単・時短・身近な材料で作れます♫

今日から、もう何品も作らなくて大丈夫!

「一品で栄養バランスの取れるレシピ」簡単・時短・美味しく、忙しい人でも健康的な食卓が実現出来るレシピです。

医師・料理家・キッズ食育トレーナーとして
子どもたちに、将来の健康というかけがいのないプレゼントをするために活動しています!

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手描きふう王冠募集中の講座手描きふう王冠


  ○*キッズ食育体験講座・説明会(名古屋)

8月26日(金)11:30~
先着8名  締切りました。


○*名古屋1期 キッズ食育トレーナー養成講座(初級・中級)
 初級:9月16日(金)・17日(土)
 中級:10月21日(金)・22日(土)

>>詳細・お申し込みはこちら



○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●


しかくレシピ提案・コラム執筆・出版など、お仕事のご依頼はこちらのメールまで。
→rei_kn0212@yahoo.co.jp




↓レシピ本、好評発売中。



【Amazon.co.jp限定】忙しい人のための“一品で”栄養バランスが取れるレシピ―女性医師.../SBクリエイティブ


¥1,134 Amazon.co.jp
NEW !
テーマ:
「手洗いうがいをして!」
「はみがきは?何回言ったら分かるの?」


はっと気づけば、がみがみ言ってばかり。
でも、子どもは全く動かず、いらいら・・・ピキッ
嫌になりますよね・・・。



豚こま団子 夏野菜 トマト煮




うちの子、
お着替えは「ママ着せて〜」
はみがきは「(洗面所まで)抱っこしてって〜」

など、自分で動こうとしないんです。

一人っ子なのでやってあげられてしまうし、
朝急いでいるときなどは
やってあげたほうが早いので
ついつい手を出していた結果なんですけど・・。

4月から小学生。
これではまずいんでは?
と思い、自分でやらせようとしたんですが、
冒頭のように私がガミガミ言ってばかり。

怒ったからと言ってやろうとしないし
雰囲気が悪くなるばっかりで
私も娘もうんざりという感じ。


*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆


その時、ふと思い出したのが
「いつも綺麗に使ってくれてありがとうございます」
の公衆トイレの張り紙。

ストレートに
綺麗に使ってくださいって言われるより
素直に気をつけなきゃってなるな。


そこで、娘にも
「帰ってすぐに手洗いうがいしてくれて
 ありがとねー。」
「はみがきしてくれて助かるわー。
 ありがとうー。」
「自分で着替えてくれて、ママ楽だわー。
 ありがとう!」


「○○しなさい」ではなく、
先にこっちから
「○○してくれてありがとう!」

と言うようにしてみたんです。


ぬか床一年生 へしこ鮭のアクアパッツァ2



ダメもとでやってみたんですが、
これが効果てきめんキラキラ

きげん良く、素直に
「はーい!」とやってくれるように!

もちろん、1回言っただけでは難しく
何回か言うことも多いんですが
「○○してくれてありがとねー。」だと
何回か言っても私もあまりイライラしない

これ、ポイント大きいです。

ガミガミ言うことが減って、
「私ってちょっといいママ?」なんて
自己満足感も味わえてますわあ...


*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆



「子育てはしんどくて当たり前。」
そんな風にずっと思っていたので、
テクニックで少し楽に出来るなんて
考えてもいなかった過去の私。

キッズ食育でそのことを学んで、
やってみたら本当にそうだった!
ちょっとした感動だったな〜ラブ

今では、私の言葉や接し方を変えたら
子どもがどう変わるかな〜?
とゲーム感覚で楽しんだりしてます^^

まだまだ余裕がないと
NGワードやNG行動しちゃいますけどね〜あはは…


*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆








【キッズ食育トレーナー名古屋第1期 大募集中!!】

あと2名です。


手描きふう王冠キッズ食育トレーナー講座 初級
日程:9月16日(金)・ 17日(土)
   11時30分〜15時45分ごろ
 場所:16日は東別院より徒歩5分
    17日は名古屋駅より徒歩8分。

手描きふう王冠キッズ食育トレーナー講座 中級
日程:10月21日(金)・22日(土) 
   11時30分〜15時45分ごろ
場所:名古屋駅より徒歩8分。


↓キッズ食育トレーナー講座(初級・中級)お申込みはこちらから!
ごはんキッズ食育体験講座申し込みフォーム

※フォームの開催地の欄に、名古屋とお書きください。


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テーマ:
私が提案させていただいた、
ぬか床一年生のレシピ
ぬか漬け入りばくだん
cookpadニュースに掲載されました!

手描きふう王冠クックパッドニュース
「切ってのせるだけ!
 夏は「ばくだん」で火を使わないランチを 」






火を使わず、切るだけ
栄養満点で食卓も華やかになる
いいこと尽くしの「ばくだん」

ぬか漬けを加えることで、
腸内環境も綺麗に


夏の疲れが出てくるこの時期、
残り少ない夏休みのランチにも・・
ぜひお試しくださいねラブ


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手描きふう王冠キッズ食育トレーナー講座 初級
日程:9月16日(金)・ 17日(土)
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 場所:16日は東別院より徒歩5分
    17日は名古屋駅より徒歩8分。

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テーマ:
煮るのは5分ほどで時短!
生クリーム不要でヘルシー!

でも、ちょっとおしゃれで
ごちそう感たっぷりのレシピですキラキラ

えびとアスパラのトマトクリーム煮

えびとアスパラのトマトクリーム煮1



アスパラガスは、
動脈硬化を予防するというルチン
疲労回復・新陳代謝を促すアスパラギン酸
抗酸化作用で肌の老化を防止する成分
などを含むと言われています。

美容・健康効果が期待できる野菜ですラブ

夏バテや、紫外線による肌の老化
気になるこの季節にぴったりですよね。



↓ 詳しいレシピはこちらから。

生クリーム不要。えびとアスパラのトマトクリーム煮

生クリーム不要。えびとアスパラのトマトクリーム煮

by 河埜 玲子

調理時間:20分
Comment

生クリーム不要でヘルシー、煮るのは5分ほどの時短レシピ。アスパラとえびの旨味で、とっても美味しい。みずみすしいアスパラと、プリプリのえびで、暑い日にも食べやすいです。

このレシピを詳しく見る



アスパラ・えび・トマトに含まれる
たっぷりの旨味成分が溶けでて
スープがとっても美味しく!

みずみすしいアスパラと、
プリプリのえびで、
暑い日にも食べやすいです^^

あっというまに出来るのに
手が混んでいるように見える
ので
忙しいママにおすすめです!


*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆


JA佐賀さんのレシピリーフレットにも
掲載していただいていますキラキラUP

アスパラレシピリーフレット



我が家でも
子どもの健康・夏ばて予防
主人の疲労回復
私の肌のために効けばいいな〜
とよく食べてるアスパラガス。


良かったらお試しくださいねラブ


えびとアスパラのトマトクリーム煮2



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日程:10月21日(金)・22日(土) 
   11時30分〜15時45分ごろ
場所:名古屋駅より徒歩8分。


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