飽きない！納豆アレンジ①　梅アボカド納豆

毎日、納豆を食べています。

身体にいいし、好きだからです。

お肌のトラブルがあまりないので
納豆のおかげかなーと勝手に思ってます。

↑ 納豆を食べてない私との比較が
　不可能なので、証明はできませんが。

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納豆はママにも子どもにも嬉しい
栄養満点の食べ物です。

納豆の納豆菌と食物繊維が、
腸内環境を整えて
便秘予防の効果が期待できます。

なので、便秘からの肌トラブルも予防できます。

その他
血液をサラサラにするといわれる
ナットウキナーゼ。

女性ホルモンに似た作用を持つ
大豆イソフラボン

骨を丈夫にするカルシウム
貧血を予防する鉄分
代謝を助けるビタミンB群
なども含まれています。

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でも、いくら私が納豆好きでも
毎日同じ食べ方では飽きます。

なので、なにかを足して食べてます。

納豆の魅力の一つが「手軽さ」なので、
それを損なわないように、
基本的にほぼ混ぜるだけアレンジばかり。

なにかを混ぜることで
飽きないというだけなく
・他の栄養素がプラスされ、
　さらにバランスが良くなる。
・手抜きに見えず、
　立派なおかずに見える。（家族喜ぶ）
などのいい点が

前置きが長くなりましたが・・

そんなわけで、
今後、私が食べてる納豆アレンジを
少しずつ紹介していこうと思います＾＾

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今日は、梅アボカド納豆です。

美容が気になるママにおすすめに
おすすめのアレンジ。

アボカドは、みなさんご存知のように、
ビタミン・ミネラルが豊富で栄養満点！

若返りのビタミンといわれるビタミンE、
コレステーロールを低下させる不飽和脂肪酸、
意外にも食物繊維も豊富です。

アボカドと納豆の組み合わせで
便秘解消、美肌、血液サラサラ、
などの効果がさらに高まることが期待できます

↓　詳しいレシピはこちらです。

【美肌に】梅アボカド納豆

by 河埜玲子

調理時間：5分

Comment

飽きずに納豆を食べるためのアレンジレシピ。美容に良い栄養満点なアボカドとの組み合わせ。便秘解消や美肌、血液サラサラ効果などが期待できます！濃厚な組み合わせが、梅の爽やかさでぐっと食べやすく。

ポイントは、
アボカドと納豆の濃厚な組み合わせを
梅の酸味でさっぱり食べやすくしたこと。

梅アボカド納豆はボリュームもあるので、
丼にすれば、
時間のないママの１人ランチにも最適！

よかったらお試しくださいね。

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