断る勇気を持とう

台風が過ぎ去ったここ数日は、気持ちのいい晴れの日が続いていますね。
気温も湿度もちょうどいい具合ですし、
外で身体を動かしてみるのはとてもおススメです。

せっかくですから、気持ちが明るくなるような、
カラフルなスポーツウェアを揃えてみてはどうでしょうか？

最近のスポーツウェアは見た目だけでなく、
その機能も優れものです。

たとえば足や腰をがっちりとホールドして、
怪我を防いでくれるサポータータイツ。
適度な圧力と伸縮性を持つことで、
筋肉の疲労を減らしてくれるアンダーウェア。
さらにこれらのウェアは吸水速乾素材を使っているので、
汗をかいてもベタつかず、
綿のTシャツとはまったく着心地が違います。

ぜひ自分に合ったペースで、身体を動かしてみてくださいね。
きっと心まで弾んでくるはずですよ。

さて今週の一言は、「断る勇気を持とう」です。

いつも断ることのできない自分がいる。
やりたくないと思っているのに、
どこかで嫌われるのが怖くて
つい引き受けてしまう。

けれど、
いやいや引き受けて、うまくいったことはありますか？
気が乗らないのに続けていて、いい結果が出ましたか？
いつもどこかで頼んだ相手を責めたり、
できない自分にダメ出ししたりしていませんか？

もっと自分を尊重してあげましょう！
できないことを断るのは、相手にとっても親切なこと。
嫌われるのは、あなたの優柔不断な態度かもしれませんよ。

何が好きで、何が嫌いなのか。
何が得意で、何が苦手なのか。
あなたのできる・できないリストを作ってみましょう。

できないことを「できない」と伝えることは、
自分にとっても、相手にとっても大切なこと。

きちんと断る勇気を持って、
自分をもっと認められる一週間になりますように。

蓄える時も必要なんだ

１０月に入って、たて続けに週末が台風ですね。
旅行やお出かけの予定を立てていた人は、大変だと思います。

でも、そんなときこそ「雨の日」にできることを考えてみませんか？

普段は難しい、手間のかかる料理に挑戦してみる。
クリスマスに向けて、編み物に挑戦してみる。
ご無沙汰している人に、手紙を書いてみる。
思う存分、本の世界に浸ってみる。
大好きな紅茶やお菓子を、ゆっくりと味わってみる……。

他にもいろいろ、自分だけの楽しみが見つかるでしょう。
突然の雨の日は、もしかしたら「ゆっくり休みなさい」という、
メッセージかもしれませんよ？

ぜひ、自分なりの充実した時間を過ごしてくださいね。

さて、今週の一言は「蓄える時も必要なんだ」です。

脇目も振らず、毎日一生懸命走っていませんか？
がむしゃらに頑張れば、結果が出ると信じているのでしょう。

でも、まだ１００メートルしか走る力がないのに、
いきなり「１キロ走れ！」と言われても、無理ですよね。
気合いと根性だけでは、どうにもなりません。

「ジャンプ」は、
膝を曲げて力を溜めるから、
大きく飛べると言います。

何かをする前に、
あなた自身の力を蓄えておくことも大切なのです。

何事も一朝一夕には実現しません。
もっと高いところを飛びたいと思うなら、
いっぱい力を蓄えることから始めましょう！

あなたの力をしっかり蓄えることができる
一週間になりますように。

一日１センチだけでいいから進んでみよう

１０月に入り、いっきに秋めいてきました。
今年も残り三ヶ月。心残りのないように、頑張っていきましょう。

さて、秋の決まり文句に「天高く、馬肥ゆる秋」という言葉があります。
秋の空気は澄んでいて、空が高く感じられる。
馬もどんどん肥えるような、収穫の季節でもある……そんな意味です。

ですから、せっかくの晴れの日には、空を見上げてみてください。
吸い込まれるような青空に、きっと心が洗われるでしょう。
また、面白い形の雲が浮かんでいるかもしれません。
そんな雲を眺めながら、元気よく腕を振って散歩していると、
どんどん気持ちは明るくなっていくはずです。

「もの想いにふける秋」というくらいで、
秋は考え過ぎてしまったり、落ち込んでしまいがちです。
視線を少し高く上げて、自分を元気にしてあげてくださいね。

今週の一言は、「一日１センチだけでいいから進んでみよう」です。

できない理由を考えてしまう。
もし何かをやるなら完璧にやり遂げたい、そう思ってしまう。
そして、そんな自分を責めてしまう。

けれど、世の中に絶対的なものはありません。
変化するから楽しいし、
結果が決まっていないから夢が広がるのです。

何かやりたいことがあったら、
最初から完璧にやろうなんて思わないでください。
今できることから、少しずつやってみてください。

止まったままの電車では、
景色を楽しむこともできませんよね？

でも、一日１センチ進んだら、
一ヶ月で３０センチ進めるんです。

さあ、最初の一歩を踏み出す勇気を持ちましょう。
そして、自分の決めた小さな一歩を応援しましょう！

あなたが最初の一歩を踏み出せる一週間になりますように。