自分のイライラのパターンを知る
私がよくイライラしてしまうパターンの１つ
自分が出かける準備をしている時や
やらないといけない事が山積みで、焦っている時に
子供や主人から用事を言われる
どうして今なの？と
イライラスイッチが入ってしまうんです
あなたもそんなことありませんか？
そしてイライラしながら用事を片付けたり
「どうして今言わないといけないの？」
「もっと早く言えたでしょう？」
なんて強めの言葉を返してしまう事が良くありました
そしてイライラがおさまらず
さらに子供にきつい言葉をかけたり、
態度が荒くなったり・・・
なかなか切り替えができないことが多かったんです
ある方法を知るまでは
その方法は
イライラした時にすぐに自分を俯瞰してみる事です
自分がイライラしているとまず自覚する
そして俯瞰して考えて、何にイライラしてるんだろうと冷静になる
自分の状況確認です
自分がイライラしているのが
子供のイライラしているのではなく、
時間がなくて、できていない自分にイライラしてしまっているんだなって
ただ焦っているだけだったり・・・
子供や主人が悪いのではないことに気が付くのです
自分が用事を山積みしているからだぁ
時間ギリギリに用意を始めるからだぁなんて気づいて
相手に当たることなくすむようになりました
そして自分の行動を変えるために、いつもと違うパターンで行動を考える
いつも出掛ける用意をするのに時間がかかるのなら、家事をする前に
先に出掛ける用意をするとか行動の順番を変える
本当に今しないといけないことが何なのかをはっきりさせて、
山積みになっている用事は本当に必要な用事なのかを見直す
このように行動パターン・思考パターンを変えるようにしています
ぜひあなたもイライラした時には自分を俯瞰してみてください