こんにちは！
美味しく食べて不調を手放す！
健康美人ダイエット/栄養士 丹羽 智子です。
あなたも、姿勢を正し深い呼吸をすると、幸せホルモンのセロトニンが出ます。不調もなくなりリラックスできますよ～♪^^
今回、無料相談を受講して下さったのは、
「コロナ後、スマホやPCを見ている時間が長くなり、目の疲れや頭痛がひどい」
とお困りだったO様。
最近は、学校や仕事のお知らせも全てスマホですものね。
働く主婦の目は、毎日大忙しですよね。^^
「目が痛いと頭も痛くなり、イライラして何もやる気が出ない。
更に、お菓子を食べて、自己嫌悪に・・・。
でも、キレイに痩せたい！」
そうですよね^^良く分かります。
私も、老眼で眼鏡がないと見えません。涙
それにお煎餅も大好きですから…。^^
大丈夫ですよ～♪^^
O様だけではないのですよ～。
皆さん同じです。
そんな私が普段、
『心がけていること』は
姿勢を正しくすること
なぜなら、姿勢を正しくすると幸せホルモンが出るからです♪
姿勢をピンッと伸ばすと、深い呼吸ができるようになります。
大きく息を吸って～吐いて～・吸って～吐いて～・吸って～吐いて～～・吸って～吐いて～～
吐く時間を長め(吸う時間の2倍)に行うといいですよ♪
背中が丸まっていると、胸を圧迫し、浅い呼吸になります。
腹式呼吸で行ってみてください。
横隔膜を上下させることが大切です。♪
呼吸が整うとちょっとスッキリしませんか？
背筋を伸ばすと、幸せホルモンの“セロトニン”が活性化されますよ～。
すると、
副交感神経が優位になってリラックスできるのです♪^^
スマホやPC作業の合間に、是非やってみてくださいね^^
幸せホルモンがたくさん出ますよ～♪
また、嬉しいご報告をお待ちしています。
ありがとうございました。^^
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老けない食べ方でキレイに痩せる！子宮頸がんを食で改善♪５０代からの健康美人ダイエット 栄養士の丹羽智子でした。
