山形 アロマ マッサージ
和おもてなしセラピスト
塩田紀久代 です。
雲ひとつない青空の広がる庄内地方です。
いかがお過ごしですか。
今日のテーマは ★眠る健康法★
「脳のパフォーマンスが高まる睡眠時間は？」
です。
あなたは普段、どのくらいの睡眠時間を
とっていますか？
5時間、6時間・・・。
できれば、7時間から8時間の睡眠を
取るようにしてください。
理由は、おもに3つあります。
①きちんと眠ることで
自然治癒力が高まります。
→免疫力が高まる！👍
②きちんと眠ることで
脳のパフォーマンスが20%~30%アップします。
→仕事がはかどる！👍
③きちんと眠ることで
集中力、記憶力が高まります。
→睡眠時間を確保することにより
記憶力が定着する！👍
実は、眠る健康法は
いいこと尽くし！
睡眠時間をとることで、
健康維持、未病を防ぐ効果が期待できます。
最低でも、6時間以上。
できれば7時間から8時間の睡眠時間を
確保しましょう🙋
サロンでは、お客様にかならず
「最近は、よく眠れていますか？」と
お聞きしています☺️
「最近、肉体疲労で爆睡です！」(*_*)
「眠りが浅い気がします」(-ω- )。。。
「首肩がつらくて、眠れてないです」(T-T)
さまざまなお声をいただく中で
首や肩、背中のおつかれをほぐして
夜には、ぐっすり眠れるように
お体のケアをさせていただきます🙋
今夜は、ゆっくりおやすみくださいね。
ありがとうございます。
