ベビーシッターのchikaです^ ^
昨日は、妊娠糖尿病発覚してから
初めての受診でした
診察結果は、
「うまく血糖コントロールできてます。
もっと食べても大丈夫ですよ〜！」
有り難きお言葉、、、！！
ホッとしました
そんな私が、ここ2週間で感じた
【血糖値上昇防止のためのおすすめ食材】を紹介します
※私の身体に合っていたものです！
野菜
●キャベツ
●オクラ
●玉ねぎ
●トマト
●ブロッコリー
タンパク質
●節分豆
●鉄分、葉酸入り低脂肪牛乳
●豆腐
●鯖の水煮缶
●小魚
●きな粉
●無糖ヨーグルト
糖質
●ブルーベリー
●玄米ともち麦3：1で混ぜたご飯
●オリゴスマート（チョコレート）
●バナナ
●りんご
●オレンジ
とにかくとにかく大切なのは、
野菜→タンパク質→糖質の順番！
果物から朝食を食べ始めたら、
血糖値、爆上がりしました！！
間食も、フルーツヨーグルトなら
ヨーグルト
↓
果物を食べるのがポイントです！
よろしければ参考にしてみてください
＊育児や離乳食・子供の好き嫌い等、困っていることや悩みがありましたら、いつでもご連絡下さい^ ^
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