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幸せルートサポーター・メンタルセラピストゆきのです。
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この間
なんとなく物事が停滞気味の時には
”今”に感謝してみよう
という記事を載せました
で、お休みしていた
『thank youノート』
をまた書き始めました
すごーくいいことが起きたとか
めちゃめちゃ流れが変わったとか
言うわけではありませんが
でも、なんとなく
穏やかな気持ちになれたのは
間違いなし
たぶん波動も上がっている気がする
なので
私の方法ですが
『thank youノート』の書き方
をご紹介しますね
１．準備するモノはノートとペン
専用のノートを準備しても
普段使っている手帳にスペースがあるなら
それでもＯＫ
やはりおススメは専用ノートを作る方ですが
カワイイ～
ノートを使うと
楽しく続けられると思います。
ペンもなんでも大丈夫
私は極細カラフルフリクションを使ってます
フリクションだと書き直しできるし
その日の気分に合わせて色を選んでます
２．書くタイミングはいつでもＯＫ
なにか気付いた都度書くでも
一日の終わりに
その日を振り返ってまとめて書くでも
時間が取れた時に
それまでのことを思い出して書くでも
決まりはありません
私は
寝る前にまとめて書く派です
３．内容は『感謝できること』ならなんでもＯＫ
こう言われて
「あっそ
ＯＫ」
と書き始められる方は
もう問題なし
素直にご自分の気持ちのままに
書いてくださいね～
もうそれだけでなので
実は、私はここで引っかかりました。。。
なので
後ほど、ちょっと詳しく解説しますね。
４．書き方のポイントは「内容＋感謝の言葉」
基本形は
「内容。ありがとうございます！」
って感じです
たとえば
「今日、○○さんに梨をもらった」
ということがあったなら
「○○さんに梨をもらった♡
おいしかったぁ♪
ありがとうございます☆」
でＯＫ
事実と感謝、
その時の気持ちも書くと
さらにｇｏｏｄです
５．書く個数も自由
人によっては３個以上がいい
とおっしゃる方もいるみたいですが…
私は個数を気にする必要はないと思います
ひとつでも
今、何かに感謝できる自分がいること
それに気付けるだけで
ステキだと思ってます
６．全般的な感謝と豊かさにこだわった感謝の二刀流
『感謝』には色々な面がある
と思うのですが…
大きく考えて感謝できる一般的なことと
特に物質的、経済的な豊かさに対する感謝
これら、それぞれについて
書き出してみる
私は、
A5サイズまたはB6サイズのノートを使っていますが
両開きで一日分
左ページに全般的な感謝
右ページに豊かさの感謝
を書いています
では、具体的な内容についてです。
『感謝できること』って言われると
何かやってもらった時とか
モノをもらった時とか
普段とはちょっと違った”何か”があった時
というイメージ
私はあったんです
なので
「毎日、感謝できることをノートに書きましょう」
と言われても
無理無理
と思いました。
ホントに恥ずかしいですが
心狭い人だったので
でも『生きていられる』のは
”何か”があるおかげなんですよね～
食事がとれる
雨をしのいで強い日差しを遮る家がある
雨が降るから飲み水が得られる
太陽が射すから植物が育つ
電気があるからＰＣやスマホが使える
火が使えるからお湯が沸かせる
ダンナが働いてくれるからお給料が入る
奥さんが洗濯してくる清潔な服が着られる
子供がお手伝いしてくれるからちょっと助かる
ご飯
だけを考えても
お米を作ってくれた農家さんがいる
お米を売ってくれたお店がある
ご飯を炊くための炊飯器がある
ご飯を炊くにはお水も必要
お水が蛇口から出てくるのは水道があるから
などなど、などなど…
こう考えると
『感謝できること』
って本当に山ほどあるんです
その他に「６．」であげた
『豊かさについての感謝』
ですが。。。
ご飯が食べられるってことは
お米が買えた
炊飯器も買えた
お水が出るってことは
水道代が払えている
電気が使えるってことは
電気代が払えている
当たり前のようだけど
地球上にはコレらがない所だったある
それが使えることだけでも
豊かな環境じゃないですか？
ましてや
必要なモノが手に入る
お金が払えているなら
”今”豊かですよね～
こんな
物質的のもの、経済的なことに
目を向けて
”今”の豊かさに感謝すると
豊かさがＵＰすると思います
初めは
なかなか思いつかないかもしれないし
本気で感謝できないかもしれません
それでいいんです
ちょっとしたゲーム気分でやってみませんか？
きっと、何かが変わって見えてくると思ますよ
必要な方にこのメッセージが届きますよーに
ここまでお読みいただきありがとうございました
このご縁に感謝です
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