他人軸から自分軸へ｜本音で選ぶ人生の整え方 -34ページ目

5年後の理想の自分を作る今日の小さな選択

大きな変化は必要ない。

今日の小さな選択が、

5年後のあなたを作るんです。

今日は、5年後の理想の自分を作る

今日の小さな選択についてお話しします。

5年後の自分は、

今日の選択の積み重ねで作られる。

だから、今日が大切なんです。

「5年後、どんな自分になっていたい?」

そう聞かれたら、

あなたは何と答えますか?

自分らしく生きている自分。

やりたいことをやっている自分。

本音で生きている自分。

そんな理想の自分を思い描くのでは

ないでしょうか？

でも、同時に、こう思いませんか？

「でも、今の私とはかけ離れている」

「5年後にそうなれる気がしない」

「何から始めればいいかわからない」

5年後の理想の自分は描けるのに、

そこに辿り着く道が見えない。

「いつか、そうなれたらいいな」

そう思いながら、

何も変わらない日々を過ごしている。

5年後の理想の自分は、

遠い未来に突然現れるものじゃないって

わかっているのに。

今日の小さな選択の積み重ねで、

作られていくんだってわかっているのに。

そう、頭ではわかっているんです。

5年後の理想の自分を作るのは、

今日の小さな選択なんだと。

一見5年後の自分は、

今日の選択とは関係ないように思えます。

でも、考えてみてください。

5年=1,825日

5年後は、今日から1,825日後です。

その1,825日の中で、

毎日、何十回も選択をしています。

朝、何時に起きるか。

朝食に何を食べるか。

どんな気持ちで仕事をするか。

誰と時間を過ごすか。

夜、何をして過ごすか。

こういう小さな選択を、

毎日、何十回もしているんです。

1日30回選択するとしたら5年で54,750回

この54,750回の選択が、

5年後のあなたを作るんです。

だから、今日の選択が、

5年後を作るんです。

では、どうやって、

今日の選択で5年後の理想の自分を

作ればいいのでしょう。

3つのステップをお伝えしますね。

【ステップ1】5年後の理想の自分を明確にする

まず、5年後の理想の自分を、明確にしてください。

漠然と「幸せになりたい」じゃなく具体的に。

5年後、あなたはどんな自分になっていたいですか?

たとえば、

「5年後、私は本音で生きている」

「5年後、私は自分の仕事をしている」

「5年後、私は家族も自分も大切にしている」

「5年後、私は罪悪感なく自分を優先できている」

できるだけ具体的に 5年後の理想の自分を描いてください。

【ステップ2】理想の自分なら、今日どう選ぶかを問う

5年後の理想の自分が明確になったら、

次に、こう問いかけてください。

「5年後の理想の自分なら、今日、どう選びますか?」

たとえば、

朝、二度寝するか起きるか迷ったとき:

5年後、本音で生きている私なら、

→ 今日、体が休みたいと言っているなら、二度寝を選ぶ

→ 今日、早起きして自分の時間を持ちたいなら、起きることを選ぶ

誘いを断るか受けるか迷ったとき:

5年後、罪悪感なく自分を優先できている私なら、

→ 今日、行きたくないなら、断ることを選ぶ

→ 今日、行きたいなら、受けることを選ぶ

仕事で新しいことに挑戦するか迷ったとき:

5年後、自分の仕事をしている私なら、

→ 今日、小さくても挑戦することを選ぶ

このように、5年後の理想の自分なら、

どう選ぶかを問うことで、

今日の選択が見えてくるんです。

【ステップ3】今日、その選択を1つだけする

そして、今日、その選択を1つだけしてください。

全部じゃなくていい。 1つだけ。

朝、起きることを選んだ。

誘いを断ることを選んだ。

小さく挑戦することを選んだ。

たった1つでいいんです。

その1つの選択が、

5年後のあなたに近づく一歩になります。

小さな選択が積み重なると何が起きるのか

今日、1つの選択をする。

明日も、1つの選択をする。

それを続けていくとこんな変化が訪れます。

【変化1】習慣が変わる

小さな選択を続けていくと、

習慣が変わります。

毎朝、早起きすることを選び続けると、

早起きが習慣になる。

毎日、本音で選ぶことを続けると、

本音で選ぶことが習慣になる。

習慣が変わると、人生が変わるんです。

【変化2】セルフイメージが変わる

小さな選択を続けていくと、

セルフイメージが変わります。

「私は、本音で生きられない人」から、

「私は、本音で生きる人」に変わる。

「私は、自分を後回しにする人」から、

「私は、自分を大切にする人」に変わる。

セルフイメージが変わると、

行動が変わるんです。

【変化3】気づいたら、理想の自分に近づいている

そして、気づいたら、

5年後の理想の自分に近づいているんです。

「あれ、私、いつの間にか変わってる」

そう思える日が必ず来ます。

大きな変化は、一瞬では起きません。

でも、小さな選択の積み重ねで、

確実に起きるんです。

今日から始められる5つの小さな選択

では、具体的に、

どんな小さな選択を今日からすればいいのか。

5つの例をお伝えします。

【小さな選択1】

朝、「今日、何を大切にしたい?」と問いかける

毎朝、目が覚めたら、自分に問いかけてください。

「今日、私は何を大切にしたい?」

この問いかけが、今日一日の選択の基準になります。

【小さな選択2】

「何でもいい」を「これがいい」に変える

日常の小さな選択で、

「何でもいい」と言わないで、

「これがいい」と選んでください。

ランチに何を食べるか。

どの道を歩いて帰るか。

小さなことでも「これがいい」と選ぶ練習をする。

この練習が自分で決める筋肉を育てます。

【小さな選択3】

1日1回、「本当は?」と問いかける

1日1回でいいので、

「本当は?」と問いかけてください。

「これでいい」と思ったとき、 →「本当は?」

「大丈夫」と言おうとしたとき、 →「本当は?」

この問いかけが、本音を引き出してくれます。

【小さな選択4】

夜、「今日、理想の自分に近づけたこと」を1つ見つける

毎晩、寝る前に、今日を振り返ってください。

「今日、5年後の理想の自分に近づけたことは何?」

どんな小さなことでもいい。

本音を言えた。

自分を優先できた。

新しいことに挑戦した。

1つでも見つけて、

自分を褒めてあげてください。

【小さな選択5】

週に1度、「5年後の理想の自分」を見直す

週に1度、 5年後の理想の自分を見直してください。

「5年後、私はどんな自分になっていたい?」

これを見直すことで、
方向性がブレなくなります。

小さな選択を続けるための2つのコツ

小さな選択を続けるために、

2つのコツをお伝えします。

【コツ1】完璧を求めない

毎日完璧にできなくてもいい。

今日は本音で選べなかった。

今日は自分を後回しにしてしまった。

それでいいんです。

「まあいいか。明日、また選べばいい」

そう思えることが、続けるコツなんです。

【コツ2】小さな変化を喜ぶ

小さな変化を、喜んでください。

「今日、本音で選べた!」

「今日、自分を優先できた!」

小さな変化を喜ぶことで、

続けるモチベーションが生まれます。

理想の自分になりたいあなたへ。

今日から、始めませんか?

まず、明確にしてください。

『5年後、私はどんな自分になっていたいですか?』

できるだけ具体的に、描いてください。

そして、問いかけてください。

『5年後の理想の自分なら、今日、どう選びますか?』

朝、何時に起きますか?

今日、誰と時間を過ごしますか?

今日、何を大切にしますか?

そして、今日、その選択を1つだけしてください。

5年後の理想の自分は、

遠い未来に突然現れるものじゃない。

今日の小さな選択の積み重ねで、

作られていくんです。

大きな変化は、必要ない。

今日、たった1つの小さな選択をするだけでいい。

その1つが、明日の1つにつながって、

やがて5年後の理想の自分になるんです。

ゆっくりで大丈夫。

あなたが今日、理想の自分に近づく選択をした

「今」が、5年後の自分への第一歩です。

この記事がお役に立てれば幸いです。

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決断できないときは“すぐ選ばない”のも選択の一つ

あなたは「早く決めなきゃ」と焦っていませんか?

でも、待つことも立派な決断なんですよ。

今日は、決断できないときは

"すぐ選ばない"のも選択の一つ、

ということについてお話しします。

決められないのは優柔不断だからじゃない。

今は、決めるタイミングじゃないだけなんです。

「早く決めなきゃ」

「いつまでも迷っていられない」

「もう、決断しなきゃダメだ」

そう思って、焦っていませんか?

でも、心の奥では、

「まだ決められない」

「何かが引っかかる」

「もう少し待ちたい」

そう感じている。

この矛盾に、苦しんでいませんか?

決められない自分を、「優柔不断だ」と責め、

「早く決めなきゃ」と焦り、

無理やり決断して後から後悔する。

そんな繰り返し・・・

でも、

決められないのは、

あなたが優柔不断だからじゃないんですよ。

ただ、今は、

決めるタイミングじゃないだけなんです。

つまり、「すぐ選ばない」ということも、

立派な選択の一つなんです。

「早く決めなきゃ」という焦りはどこから来るのか

そもそも、なぜ、「早く決めなきゃ」と焦るのか。

それは、3つの理由があります。

【理由1】周りがそう言うから

「早く決めなよ」「いつまで迷ってるの」「優柔不断だね」

周りからそう言われると、「早く決めなきゃ」と焦ってしまいます。

でも、周りは、あなたの人生の責任を取ってくれません。

周りのペースに合わせる必要は、ないんです。

【理由2】「決められない自分」がダメだと思っている

「決断力がないのは、ダメなことだ」

そう思い込んでいると、決められない自分を責めてしまいます。

でも、決断力があることと、すぐに決めることは、違うんです。

じっくり考えて決めることも、立派な決断力なんです。

【理由3】不安から逃げたい

決められない状態は、不安です。

「どっちがいいんだろう」「これで大丈夫かな」

そういう不安から早く逃げたくて、「早く決めなきゃ」と焦るんです。

でも、不安から逃げるために決めた選択は、後から後悔することが多いんです。

では、どんなときに、

「すぐ選ばない」という選択が正しいのか。

5つのサインをお伝えします。

【サイン1】心が「まだ」と言っている

頭では「決めなきゃ」と思っているのに、

心が「まだ」と言っている。

そんなときは、心が、

「今は決めるタイミングじゃない」と、

教えてくれているサインなんです。

心の声を、無視しないでください。

【サイン2】どの選択肢もしっくりこない

いくつか選択肢があるのに、どれもしっくりこない。

そんなときは、

「正解がまだ見えていない」というサインなんです。

無理に今ある選択肢から選ばなくていい。

待っていれば新しい選択肢が

見えてくることもあるんです。

【サイン3】情報が足りない

決断するための情報がまだ足りていない。

そんなとき。

情報が足りないまま決めると、

後から「知らなかった」と後悔します。

だから、情報が揃うまで待つことも大切なんです。

【サイン4】感情が高ぶっている

怒りや、悲しみや、興奮で、感情が高ぶっている。

そんなとき。

感情が高ぶっているときの決断は、

冷静さを欠いています。

感情が落ち着くまで待つことが大切なんです。

【サイン5】直感が「待て」と言っている

理由はわからないけど、直感が「待て」と言っている。

そんなとき。

直感は、あなたの無意識からのメッセージです。

理由がわからなくても、

直感を信じて待つことが正しいときもあるんです。

「すぐ選ばない」ときの3つの過ごし方

では、「すぐ選ばない」と決めたとき、

どう過ごせばいいのか。

3つの過ごし方をお伝えします。

【過ごし方1】期限を決める

「すぐ選ばない」と決めても、

永遠に選ばないわけじゃありません。

期限を決めてください。

「1週間後に、もう一度考える」

「1ヶ月後に、決断する」

期限を決めることで、

だらだらと先延ばしにすることを、防げるんです。

【過ごし方2】情報を集める

待っている間、

何もしないわけじゃありません。

決断するための情報を集めてください。

本を読む。人に話を聞く。実際に体験してみる。

情報を集めることで、

決断するための材料が揃っていきます。

【過ごし方3】自分の声を聞く

待っている間、自分の声を聞いてください。

「本当は、どうしたい?」

「心は、何を求めている?」

「直感は、何と言っている?」

毎日、少しずつ、

自分の声を聞いていく。

そうすることで、

やがて、答えが見えてくるんです。

「待つ」ことで見えてくるもの

「すぐ選ばない」で待っていると、

3つのものが見えてきます。

【見えてくるもの1】新しい選択肢

待っていると、

今は見えていない新しい選択肢が、

見えてくることがあります。

AかBかで迷っていたのに、

待っていたらCという新しい道が現れた。

そういうことがよくあるんです。

【見えてくるもの2】本当の気持ち

待っていると、本当の気持ちが見えてきます。

最初は「Aがいい」と思っていたのに、

時間が経つにつれて、

「本当はBがよかったんだ」と気づく。

そういうことがあるんです。

【見えてくるもの3】答えが自然に降りてくる

待っていると、ある日突然、答えが降りてきます。

「ああ、これだ」

そう思える瞬間が来るんです。

無理に決めようとしているときには、

見えなかった答えが、

待っているうちに自然に見えてくるんです。

「待つ」と「先延ばし」の違い

ここで、大切なことを伝えておきます。

「待つ」ことと、「先延ばし」は、違います。

【「待つ」とは】

決断するタイミングを見極めている。

その間、情報を集めたり、

自分の声を聞いたりしている。

期限を決めて、そのときに決断する。

これが、「待つ」です。

【「先延ばし」とは】

決断から逃げている。

何もせずに、ただ時間が過ぎるのを待っている。

期限も決めず、だらだらと迷い続けている。

これが、「先延ばし」です。

「待つ」ことは積極的な選択です。

「先延ばし」は消極的な逃避です。

この違いを、理解してください。

決められないあなたへのメッセージ

決められない自分を責めないでください。

それは、あなたが優柔不断だからじゃない。

あなたが真剣に考えているから。

あなたが後悔したくないと思っているから。

だから、決められないんです。

そして、もし今、

「まだ決められない」と感じているなら、

それは、今は決めるタイミングじゃない、

というサインなのかもしれません。

無理に決めなくていい。

「すぐ選ばない」ということも、

立派な選択なんです。

期限を決めて情報を集めて、自分の声を聞きながら、

答えが見えてくるのを待ってもいいんです。

今、自分に聞いてみてください。

心は「まだ」と言っていませんか?

もし、心が「まだ」と言っているなら、

それは、今は決めるタイミングじゃないというサイン。

そんな時は、いつまで待つか?

を決めてください。

1週間後? 1ヶ月後? 半年後?

期限を決めてその間、情報を集めたり、

自分の声を聞いたりする。

そして、期限が来たとき。

『今なら、答えが見えていますか?』

と聞いてみてください。

決められないのは、優柔不断だからじゃない。

今は、決めるタイミングじゃないだけ。

「すぐ選ばない」ということも、立派な選択なんです。

待つことを恐れないでください。

待っている間に、きっと答えは見えてくるから。

ゆっくりで大丈夫。

あなたが「待つ」ことを選んだ「今」が、

後悔しない決断への第一歩です。

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感情の声と現実の目線を使った迷わない選択法

感情だけでも、理性だけでもない。

両方を使えば、後悔しない選択ができる。

今日は、感情の声と現実の目線を使った

"迷わない選択法"についてお話しします。

迷うのは、感情と現実がバラバラだから。

両方を聞いて、バランスを取ればいいんです。

「やりたいと思うけど、現実的じゃない」

「現実的にはこっちだけど、心が納得しない」

そうやって、迷っていませんか?

感情は「こっち」と言っている。

でも、現実は「あっち」が正しいと言っている。

この矛盾に、

どうすればいいかわからなくなってしまう。

感情を優先すると、

「現実を見ていない」と不安になる。

現実を優先すると、

「自分の気持ちを無視している」と後悔する。

どちらを選んでも、スッキリしない。

そんな経験が私にもあります。

でも、ある日気づいたんです。

感情と現実、どちらか一方を選ぶんじゃない。

両方を聞いて、バランスを取ればいいんだと。

つまり、迷わない選択をするには、

「感情の声」と「現実の目線」の

両方を使うことが大切なんです。

なぜ「感情だけ」も「現実だけ」もダメなのか

そもそも、なぜ、

感情だけでも、現実だけでも、

うまくいかないのでしょう。

感情だけで選ぶと、

勢いで動いてしまいます。

「やりたい!」と思って飛び込んだけど、

後から「現実的に無理だった」と気づく。

そして、挫折する。

感情は大切だけど、

感情だけでは持続しないんです。

逆に、現実だけで選ぶと、

心が置いてきぼりになります。

「これが正しい」と思って選んだけど、

後から「本当はこうしたかった」と後悔する。

現実的には正しくても、

心が納得していないと、

幸せになれないんです。

でも、感情と現実の両方を使って選ぶと、

勢いだけじゃなく、現実を見た上で、

心も納得して、前に進めるんです。

それが、後悔しない選択なんです。

では、どうやって、

感情と現実の両方を使って選択すればいいのか。

4つのステップをお伝えします。

【ステップ1】まず、感情の声を聞く

最初に、感情の声を聞いてください。

頭で考える前に。現実を見る前に。

純粋に、心が何を求めているのか。

「本当は、どうしたい?」

「心は、何を求めている?」

「理想は、どうなること?」

こう問いかけて感情の声を聞くんです。

この段階では、

「でも、現実的には…」と考えないでください。

純粋に、感情だけを聞く。

それが、第一ステップです。

【ステップ2】次に、現実の目線で見る

感情の声を聞いたら、

次に、現実の目線で見てください。

「これを実現するには、何が必要?」

「どんな障害がある?」

「現実的に、可能?」

こう問いかけて現実を冷静に見るんです。

お金はどれくらい必要か。

時間はどれくらいかかるか。

スキルは足りているか。

家族への影響はどうか。

現実を、客観的に見る。

それが、第二ステップです。

【ステップ3】感情と現実の「ギャップ」を確認する

感情の声と現実の目線の両方を聞いたら、

次に、その「ギャップ」を確認してください。

感情:「新しい仕事に挑戦したい」

現実:「でも、今の収入がなくなると困る」

このギャップが、あなたが迷っている理由なんです。

ギャップを明確にすることで、

次のステップで、どう埋めるかを考えられます。

【ステップ4】ギャップを埋める「第三の道」を探す

最後に、ギャップを埋める、

「第三の道」を探してください。

感情を諦めるんじゃなく、

現実を無視するんじゃなく、

両方を満たす道を探すんです。

たとえば、先ほどの例なら、

感情:「新しい仕事に挑戦したい」

現実:「でも、今の収入がなくなると困る」

第三の道:

→ 今の仕事を続けながら、副業として新しい仕事を始める

→ 半年分の生活費を貯めてから、転職する

→ 今の仕事の中で、新しいスキルを学べる部署に異動する

このように、感情も現実も

両方を満たす道を探すんです。

多くの場合「第三の道」が見つかります。

「第三の道」を見つけるための3つの質問

「第三の道」を見つけるために、

3つの質問をしてみてください。

【質問1】「いきなり全部じゃなく、小さく始められないか?」

感情が求めていることを、

いきなり全部やろうとしなくていい。

小さく始められないか?

たとえば、独立したいという感情があっても、

いきなり独立しなくていい。

まず、週末だけ小さく始めてみる。

そういう小さく始める道が、

第三の道になることが多いんです。

【質問2】「時間をずらせないか?」

今すぐじゃなく、時間をずらせないか?

たとえば、留学したいという感情があっても、

今すぐ行けないなら、

1年後、2年後に行けるように、

今から準備を始める。

そういう時間をずらす道も、

第三の道になるんです。

【質問3】「形を変えられないか?」

感情が求めていることを、

別の形で実現できないか?

たとえば、海外で働きたいという感情があっても、

海外に行けないなら、日本にいながら、

海外の仕事をリモートで受ける。

そういう形を変える道も、

第三の道になるんです。

感情と現実のバランスの取り方

では感情と現実、

どちらを優先すればいいのか。

それは、状況によって違います。

【感情を優先すべきとき】

人生の岐路に立っているとき。

長期的な幸せを考えるとき。

こういうときは、感情を優先すべきです。

なぜなら、現実は後から調整できるけど、

自分の人生は一度きりだから。

【現実を優先すべきとき】

短期的な判断をするとき。

他人への影響が大きいとき。

こういうときは、現実を優先すべきです。

なぜなら、感情だけで動くと、

取り返しのつかないことになるから。

【バランスを取るべきとき】

多くの場合は、バランスを取るべきです。

感情も大切にしながら現実も見る。

その両方を満たす「第三の道」を探す。

それが、いちばん後悔しない選択なんです。

以前、こんな方がいました。

「子どもが小学生になって時間ができた。

本当は、やりたい仕事がある。

でも、家族に迷惑をかけたくない」

彼女は、4つのステップを使いました。

【ステップ1】感情の声を聞いた

本当は、どうしたい? → やりたい仕事に挑戦したい

【ステップ2】現実の目線で見た

現実的に、可能? → フルタイムで働くと、家事や子どもの世話が難しい

【ステップ3】ギャップを確認した

感情:やりたい仕事に挑戦したい現実:フルタイムは難しい

【ステップ4】第三の道を探した

→ 週3日だけ働く → 在宅でできる仕事を探す → 子どもが学校に行っている時間だけ働く

彼女は、「週3日、在宅でできる仕事」を選びました。

そして、後日こう言ったんです。

「感情だけで選んでいたら、

フルタイムで働いて、

家族に負担をかけていたかもしれない。

現実だけで選んでいたら、

諦めて、後悔していたかもしれない。

でも、両方を大切にして

第三の道を選んだから、

今、とても満足しています」

迷っているあなたへ。

あなたも、4つのステップで

第三の道を見つけてみませんか？

【ステップ1】感情の声を聞く

『本当は、どうしたいですか?』

【ステップ2】現実の目線で見る

『現実的に、何が障害ですか?』

【ステップ3】ギャップを確認する

『感情と現実の間に、どんなギャップがありますか?』

【ステップ4】第三の道を探す

『両方を満たす道は、ありませんか?』

感情だけでも、現実だけでもない。

両方を聞いて、両方を大切にして、

両方を満たす道を探す。

それが、迷わない選択法なんです。

ゆっくりで大丈夫。

あなたが感情と現実の両方を大切にしようと思った

「今」が、後悔しない選択への第一歩です。

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「やりたいけど怖い」…両方あっていい理由

あなたは今、

矛盾した気持ちに苦しんでいませんか?

でも、その矛盾こそが人間らしさなんです。

今日は、「やりたいけど怖い」

"両方あっていい理由"についてお話しします。

矛盾した気持ちを持つことは、

おかしいことではありません。

むしろ、それが、本当の自分なんです。

「これ、やりたい」

そう思う。

でも、同時に、

「怖い」

とも思う。

この矛盾した気持ちに、

戸惑っていませんか?

「どっちが本当の気持ちなの?」

「やりたいなら、怖がるのはおかしい?」

「怖いなら、やりたくないってこと?」

そうやって、自分の気持ちを、

どちらか一方に決めようとしていませんか?

「やりたい」と思ったら、

怖がってはいけない。

「怖い」と思ったら、

やりたくないということだ。

そんなふうに思って、

どちらか一方の気持ちを、

無理やり押し殺してはいませんか？

でも、

「やりたい」と「怖い」は、

両方あっていいんです。

「やりたいけど怖い」という気持ちは、

おかしいことじゃなく、

とても自然なことなんです。

「やりたい」と「怖い」が、

同時に存在するのは、

あなたが、新しい一歩を

踏み出そうとしているからなんです。

「やりたい」という気持ちは、

あなたの成長への欲求です。

「これをやったら、成長できる」

「これをやったら、新しい世界が見える」

「これをやったら、私は変われる」

そういう期待が、

「やりたい」という気持ちを生むんです。

一方、「怖い」という気持ちは、

あなたの安全への欲求です。

「失敗したら、どうしよう」

「傷ついたら、どうしよう」

「今の安全を失ったら、どうしよう」

そういう不安が、

「怖い」という気持ちを生むんです。

つまり、「やりたい」も「怖い」も、

どちらもあなたを守ろうとしているということ。

「やりたい」は、停滞から守ろうとしている。

「怖い」は、無謀な挑戦から守ろうとしている。

どちらも、あなたにとって大切な気持ちなんです。

では、どうすれば、

やりたいけど怖いという矛盾した気持ちを、

受け入れられるようになるのか。

3つのステップをお伝えしますね♪

【ステップ1】両方の気持ちを認める

まず、両方の気持ちを認めてください。

「やりたい」だけじゃなく「怖い」も。

どちらか一方を否定しないで。

「私はやりたいと思っている」

「そして、同時に怖いとも思っている」

その両方を認めてあげるんです。

両方を認めることで、

気持ちが楽になります。

なぜなら、どちらかを

押し殺す必要がなくなるから。

【ステップ2】「怖い」の正体を見つける

次に、「怖い」の正体を見つけてください。

漠然と「怖い」と思っているだけだと、

その怖さが大きく見えてしまいます。

でも、「何が怖いのか」を明確にすると、

意外と小さいことだったりするんです。

あなたは何が怖いんですか?

失敗すること?

→ 失敗しても、死ぬわけじゃない。

恥をかくこと?

→ 恥をかいても、やがて忘れられる。

周りから批判されること?

→ 批判されても、あなたの価値は変わらない。

こうやって、自分に問いかけながら

「怖い」の正体を見つけると、

「ああ、これくらいなら大丈夫かも」

と思えることが多いんですよ。

【ステップ3】「やりたい」と「怖い」の両方と対話する

最後に、両方の気持ちと対話してください。

「やりたい」に聞く:

「なぜ、これをやりたいの?」

「これをやったら、何が得られるの?」

「これをやらなかったら、後悔する?」

「怖い」に聞く:

「何が、いちばん怖いの?」

「それは、本当に起きる?」

「もし起きたら、対処できる?」

両方の気持ちと対話することで、

どちらも大切にしながら、

前に進む道が見えてくるんです。

では、「やりたいけど怖い」とき、

どうやって選択すればいいのか。

2つの方法をお伝えしますね♪

「やりたいけど怖い」ときの選択の仕方

【方法1】小さく試してみる

いきなり大きく飛び込まなくていい。

小さく試してみるんです。

たとえば、

新しい仕事に挑戦したいけど怖いなら、

いきなり転職するんじゃなく、

まず副業として小さく始めてみる。

本音を言いたいけど怖いなら、

いきなり大きな本音を言うんじゃなく、

まず小さな本音を言ってみる。

小さく試すことで、

「ああ、これくらいなら大丈夫」

という感覚が育っていきます。

【方法2】「やらなかった後悔」と「やった後悔」を比べる

もうひとつの方法は、

2つの後悔を比べることです。

「やらなかった後悔」

これをやらなかったら、

1年後、5年後、10年後、どう思いますか?

「ああ、やっておけばよかった」と後悔しますか?

「やった後悔」

これをやって失敗したら、

1年後、5年後、10年後、どう思いますか?

「ああ、やらなければよかった」と後悔しますか?

多くの場合、

「やらなかった後悔」の方が大きいんです。

なぜなら、「やった後悔」は、

時間が経てば笑い話になるけど、

「やらなかった後悔」は、

ずっと心に残るから。

だから、迷ったら「やる」。

それが、後悔しない選択です。

ここで、大切なことを伝えておきます。

「怖い」という気持ちを、

否定しないでください。

「怖がってはいけない」

「もっと強くならなきゃ」

そう思わなくていいんです。

「怖い」という気持ちは、

あなたが弱いからじゃなくて、

あなたが、真剣に向き合っているから

湧いてくるんです。

どうでもいいことなら怖くない。

大切なことだか怖いんです。

だから、「怖い」を否定しないで。

「ああ、私は怖いんだ」

「それは、これが大切だからなんだ」

そう認めてあげてください。

やりたいけど怖いという気持ちを

抱えたまま前に進むこと。

それが、本当の勇気なんです。

怖くないのに進むのは勇気じゃない。

怖いのに進むことが勇気なんです。

だから、「怖い」を感じながらも、

「やりたい」を選ぶことは、

あなたが弱いからじゃなく、

あなたが強いからなんです。

矛盾した気持ちを抱えながらも前に進む。

それが、人間らしさであり強さなんです。

「やりたいけど怖い」と感じているあなたへ。

その矛盾した気持ちを、

どちらか一方に決めようとしないでください。

両方あっていいんです。

そして、両方の気持ちに問いかけてみてください。

『なぜ、これをやりたいんですか?』

『何が、いちばん怖いんですか?』

そして、最後に。

『これをやらなかったら、1年後、後悔していますか?』

「やりたいけど怖い」

この矛盾した気持ちはおかしいことじゃない。

それが、本当のあなたなんです。

両方の気持ちを抱えたまま前に進んでいい。

それが、人間らしく生きるということなんです。

ゆっくりで大丈夫。

あなたが矛盾した気持ちを受け入れた

「今」が、本当の自分で生きる第一歩です。

この記事がお役に立てれば幸いです。

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周りに振り回されず、自分らしく決めるための習慣

気づいたら、また周りに流されていた・・・

その繰り返しを終わらせる方法があります。

今日は、周りに振り回されず

"自分らしく決めるための習慣"についてお話しします。

自分らしく決められるようになるのは、

意志の強さではありません。

日々の小さな習慣の積み重ねです。

「今度こそ、自分で決めよう」

そう思っても、誰かの意見を聞く揺らぐ。

周りの空気を感じると流される。

相手の顔色を見ると変えてしまう。

そして、また落ち込む・・・

「なんで私、いつも周りに流されるんだろう」

「自分で決められない自分が、情けない」

「自分で決めよう」と決意しても、

すぐに周りに流されてしまう。

そのたびに、「私は意志が弱いんだ」と思う。

でも、そうじゃないんです。

自分らしく決められるようになるのは、

意志の強さではなく、

日々の小さな習慣の積み重ねなんです。

つまり、周りに振り回されないためには、

「自分らしく決める習慣」を作ることが大切なんです。

そもそも、なぜ周りに振り回されてしまうのか。

そこには、3つの理由があります。

【理由1】自分の基準がない

自分の中に、「これが大切」

という基準がないと、

周りの基準に流されてしまいます。

誰かが「これがいい」と言えばそっちに流れる。

周りが「こうすべき」と言えばそっちに流れる。

自分の基準がないから、

周りの基準に頼ってしまうんです。

【理由2】自分の声を聞く習慣がない

あなたは毎日、

自分の声を聞いていますか?

「今日、私は何を感じた?」

「今日、私は何を大切にしたかった?」

こういう問いかけをしていないと、

自分の声が聞こえなくなります。

自分の声が聞こえないから、

周りの声ばかりが聞こえてしまうんです。

【理由3】小さな選択で練習していない

大きな選択で、いきなり

自分で決めようと思ってもできません。

なぜなら、練習していないから。

小さな選択で、自分で決める練習をしていないと、

大きな選択でも周りに流されてしまうんです。

では、どんな習慣を作れば、

周りに振り回されず

自分らしく決められるようになるのでしょう？

自分らしく決めるための5つの習慣をお伝えしますね♪

【習慣1】朝、「今日、何を大切にしたい?」と問いかける

毎朝、目が覚めたら自分に問いかけてください。

「今日、私は何を大切にしたい?」

人間関係? 自分の時間? やりたいこと? 休息?

今日一日、何を大切にしたいのか。

それを、朝に決めるんです。

この習慣が「自分の基準」を作ってくれます。

そして、一日の中で迷ったとき

「今日、私が大切にしたいのは何だっけ?」と立ち戻れるんです。

【習慣2】小さな選択で「自分で決める」を練習する

日常の小さな選択で、

自分で決めるを練習してください。

ランチに何を食べるか。

今日、何色の服を着るか。

どの道を歩いて帰るか。

こういう小さな選択で、

相手に聞かないで自分で決める。

「何でもいい」と言わないで、

「私はこれがいい」と選ぶ。

この小さな練習が、

自分で決める筋肉を育ててくれるんです。

【習慣3】夜、「今日、自分で決められたこと」を振り返る

毎晩、寝る前に

今日を振り返ってください。

「今日、自分で決められたことは何?」

小さなことでいいんです。

ランチを自分で選べた。

誘いを断れた。本音を言えた。

どんな小さなことでも、

自分で決められたことを見つけて、

自分を褒めてあげてください。

この習慣が、「自分で決めてもいいんだ」

という感覚を少しずつ育ててくれるんです。

【習慣4】「本当は?」を口癖にする

何かを選ぶとき、

必ずこの問いかけをしてください。

「本当は?」

「どっちでもいい」と言いそうになったとき、

「何でもいい」と言いそうになったとき、

相手に合わせそうになったとき、

「本当は?」の問いかけが、

自分の本音を引き出してくれるんです。

【習慣5】週に一度、「自分だけの時間」を持つ

週に一度でいいので、

自分だけの時間を持ってください。

30分でも1時間でもいい。

誰とも会わない。誰の声も聞かない。

ただ、自分の声だけを聞く時間を。

この時間に、

好きなことをしてもいいし、

何もしなくてもいい。

ただ、自分と向き合う。

この習慣が自分を取り戻してくれるんです。

習慣を続けるコツ

これらの習慣を続けるために、

3つのコツをお伝えします。

【コツ1】完璧を求めない

毎日完璧にできなくてもいい。

朝の問いかけを忘れても、

夜の振り返りをしなくても、

それでいいんです。

「忘れちゃった。まあいいか」

そう思えることが続けるコツです。

【コツ2】小さく始める

いきなり全部やろうとしないでください。

まずは、1つだけ。

朝の問いかけだけとか、

小さな選択で練習するだけとか。

1つの習慣が定着したら、

次の習慣を追加していけばいいんです。

【コツ3】変化を記録する

習慣を続けていると、

少しずつ変化が起きます。

「あ、今日は自分で決められた」

「あ、今日は周りに流されなかった」

そういう小さな変化を、

ノートやスマホにメモしてください。

変化を記録することで、

「ああ、私、変わってきてる」と実感できる。

それが、続けるモチベーションになります。

習慣が作る3つの変化

これらの習慣を続けていると、

3つの変化が起きます。

【変化1】自分の声が聞こえるようになる

最初は、自分の声が聞こえなかったのに、

習慣を続けていくうちに、

少しずつ聞こえるようになります。

「ああ、私はこう思っているんだ」

「ああ、私はこれが好きなんだ」

「ああ、私はこうしたいんだ」

自分のことが、わかるようになるんです。

【変化2】周りに流されにくくなる

自分の声が聞こえるようになると、

周りに流されにくくなります。

誰かの意見を聞いても、

「でも、私はこう思う」と言えるようになる。

周りの空気を感じても、

「でも、私はこうしたい」と選べるようになる。

こんなふうに自分の軸ができてくるんです。

【変化3】自分で決めることが楽しくなる

最初は、自分で決めることが怖かった。

でも、習慣を続けていくうちに、

自分で決めることが楽しくなってきます。

「私、これを選んだんだ」

「私、これを決めたんだ」

そう思えることが、

嬉しくなってくるんです。

習慣は、

あなたを縛るものじゃない。

あなたを自由にするものなんです。

自分らしく決める習慣を作ることで、

周りに振り回されない自分になれる。

自分の人生を自分で選べるようになる。

それが、習慣の力なんです。

最初は小さな一歩でいい。

朝、問いかけてみる。

小さな選択で、練習してみる。

夜、振り返ってみる。

そうやって、少しずつ

自分らしく決める習慣を作っていけばいいんです。

周りに振り回されているあなたへ。

今日から、1つだけ、習慣を始めてみませんか?

【習慣1】

朝、「今日、何を大切にしたい?」と問いかける

【習慣2】

小さな選択で「自分で決める」を練習する

【習慣3】

夜、「今日、自分で決められたこと」を振り返る

【習慣4】

「本当は?」を口癖にする

【習慣5】

週に一度、「自分だけの時間」を持つ

この中から、1つだけ選んで、

今日から始めてみてください。

そして、自分に聞いてみて。

『今日、自分で決められたことは何ですか?』

周りに振り回されない人生は、

一日で作れるものじゃない。

でも、日々の小さな習慣の積み重ねで、

必ず作れるものなんです。

今日から1つずつ。

小さな習慣を積み重ねていく。

その習慣が、やがて、

あなたを自由にしてくれます。

ゆっくりで大丈夫。

あなたが習慣を始めようと思った

「今」が、自分らしく決められる人生への第一歩です。

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