気づいたら、また周りに流されていた・・・
その繰り返しを終わらせる方法があります。
今日は、周りに振り回されず
"自分らしく決めるための習慣"についてお話しします。
自分らしく決められるようになるのは、
意志の強さではありません。
日々の小さな習慣の積み重ねです。
「今度こそ、自分で決めよう」
そう思っても、誰かの意見を聞く揺らぐ。
周りの空気を感じると流される。
相手の顔色を見ると変えてしまう。
そして、また落ち込む・・・
「なんで私、いつも周りに流されるんだろう」
「自分で決められない自分が、情けない」
「自分で決めよう」と決意しても、
すぐに周りに流されてしまう。
そのたびに、「私は意志が弱いんだ」と思う。
でも、そうじゃないんです。
自分らしく決められるようになるのは、
意志の強さではなく、
日々の小さな習慣の積み重ねなんです。
つまり、周りに振り回されないためには、
「自分らしく決める習慣」を作ることが大切なんです。
そもそも、なぜ周りに振り回されてしまうのか。
そこには、3つの理由があります。
【理由1】自分の基準がない
自分の中に、「これが大切」
という基準がないと、
周りの基準に流されてしまいます。
誰かが「これがいい」と言えばそっちに流れる。
周りが「こうすべき」と言えばそっちに流れる。
自分の基準がないから、
周りの基準に頼ってしまうんです。
【理由2】自分の声を聞く習慣がない
あなたは毎日、
自分の声を聞いていますか?
「今日、私は何を感じた?」
「今日、私は何を大切にしたかった?」
こういう問いかけをしていないと、
自分の声が聞こえなくなります。
自分の声が聞こえないから、
周りの声ばかりが聞こえてしまうんです。
【理由3】小さな選択で練習していない
大きな選択で、いきなり
自分で決めようと思ってもできません。
なぜなら、練習していないから。
小さな選択で、自分で決める練習をしていないと、
大きな選択でも周りに流されてしまうんです。
では、どんな習慣を作れば、
周りに振り回されず
自分らしく決められるようになるのでしょう？
自分らしく決めるための5つの習慣をお伝えしますね♪
【習慣1】朝、「今日、何を大切にしたい?」と問いかける
毎朝、目が覚めたら自分に問いかけてください。
「今日、私は何を大切にしたい?」
人間関係? 自分の時間? やりたいこと? 休息?
今日一日、何を大切にしたいのか。
それを、朝に決めるんです。
この習慣が「自分の基準」を作ってくれます。
そして、一日の中で迷ったとき
「今日、私が大切にしたいのは何だっけ?」 と立ち戻れるんです。
【習慣2】小さな選択で「自分で決める」を練習する
日常の小さな選択で、
自分で決めるを練習してください。
ランチに何を食べるか。
今日、何色の服を着るか。
どの道を歩いて帰るか。
こういう小さな選択で、
相手に聞かないで自分で決める。
「何でもいい」と言わないで、
「私はこれがいい」と選ぶ。
この小さな練習が、
自分で決める筋肉を育ててくれるんです。
【習慣3】夜、「今日、自分で決められたこと」を振り返る
毎晩、寝る前に
今日を振り返ってください。
「今日、自分で決められたことは何?」
小さなことでいいんです。
ランチを自分で選べた。
誘いを断れた。本音を言えた。
どんな小さなことでも、
自分で決められたことを見つけて、
自分を褒めてあげてください。
この習慣が、「自分で決めてもいいんだ」
という感覚を少しずつ育ててくれるんです。
【習慣4】「本当は?」を口癖にする
何かを選ぶとき、
必ずこの問いかけをしてください。
「本当は?」
「どっちでもいい」と言いそうになったとき、
「何でもいい」と言いそうになったとき、
相手に合わせそうになったとき、
「本当は?」の問いかけが、
自分の本音を引き出してくれるんです。
【習慣5】週に一度、「自分だけの時間」を持つ
週に一度でいいので、
自分だけの時間を持ってください。
30分でも1時間でもいい。
誰とも会わない。誰の声も聞かない。
ただ、自分の声だけを聞く時間を。
この時間に、
好きなことをしてもいいし、
何もしなくてもいい。
ただ、自分と向き合う。
この習慣が自分を取り戻してくれるんです。
習慣を続けるコツ
これらの習慣を続けるために、
3つのコツをお伝えします。
【コツ1】完璧を求めない
毎日完璧にできなくてもいい。
朝の問いかけを忘れても、
夜の振り返りをしなくても、
それでいいんです。
「忘れちゃった。まあいいか」
そう思えることが続けるコツです。
【コツ2】小さく始める
いきなり全部やろうとしないでください。
まずは、1つだけ。
朝の問いかけだけとか、
小さな選択で練習するだけとか。
1つの習慣が定着したら、
次の習慣を追加していけばいいんです。
【コツ3】変化を記録する
習慣を続けていると、
少しずつ変化が起きます。
「あ、今日は自分で決められた」
「あ、今日は周りに流されなかった」
そういう小さな変化を、
ノートやスマホにメモしてください。
変化を記録することで、
「ああ、私、変わってきてる」と実感できる。
それが、続けるモチベーションになります。
習慣が作る3つの変化
これらの習慣を続けていると、
3つの変化が起きます。
【変化1】自分の声が聞こえるようになる
最初は、自分の声が聞こえなかったのに、
習慣を続けていくうちに、
少しずつ聞こえるようになります。
「ああ、私はこう思っているんだ」
「ああ、私はこれが好きなんだ」
「ああ、私はこうしたいんだ」
自分のことが、わかるようになるんです。
【変化2】周りに流されにくくなる
自分の声が聞こえるようになると、
周りに流されにくくなります。
誰かの意見を聞いても、
「でも、私はこう思う」と言えるようになる。
周りの空気を感じても、
「でも、私はこうしたい」と選べるようになる。
こんなふうに自分の軸ができてくるんです。
【変化3】自分で決めることが楽しくなる
最初は、自分で決めることが怖かった。
でも、習慣を続けていくうちに、
自分で決めることが楽しくなってきます。
「私、これを選んだんだ」
「私、これを決めたんだ」
そう思えることが、
嬉しくなってくるんです。
習慣は、
あなたを縛るものじゃない。
あなたを自由にするものなんです。
自分らしく決める習慣を作ることで、
周りに振り回されない自分になれる。
自分の人生を自分で選べるようになる。
それが、習慣の力なんです。
最初は小さな一歩でいい。
朝、問いかけてみる。
小さな選択で、練習してみる。
夜、振り返ってみる。
そうやって、少しずつ
自分らしく決める習慣を作っていけばいいんです。
周りに振り回されているあなたへ。
今日から、1つだけ、 習慣を始めてみませんか?
【習慣1】
朝、「今日、何を大切にしたい?」と問いかける
【習慣2】
小さな選択で「自分で決める」を練習する
【習慣3】
夜、「今日、自分で決められたこと」を振り返る
【習慣4】
「本当は?」を口癖にする
【習慣5】
週に一度、「自分だけの時間」を持つ
この中から、1つだけ選んで、
今日から始めてみてください。
そして、自分に聞いてみて。
『今日、自分で決められたことは何ですか?』
周りに振り回されない人生は、
一日で作れるものじゃない。
でも、日々の小さな習慣の積み重ねで、
必ず作れるものなんです。
今日から1つずつ。
小さな習慣を積み重ねていく。
その習慣が、やがて、
あなたを自由にしてくれます。
ゆっくりで大丈夫。
あなたが習慣を始めようと思った
「今」が、自分らしく決められる人生への第一歩です。
この記事がお役に立てれば幸いです。
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