「また、自分のことは後回しにしてしまった」——その繰り返し、終わりにしませんか。 今日は、自分を後回しにしないための"小さな習慣"についてお話しします。
自分を後回しにしない人生は、大きな決断じゃなく、毎日の小さな習慣で作られるんです。
「家族のことが優先」 「仕事が優先」 「周りのことが優先」
そうやって、いつも、自分のことは後回しにしていませんか?
やりたいことがあっても、後回し。 休みたいと思っても、後回し。 自分の時間がほしくても、後回し。
気づいたら、自分のことは何もできていない。
でも、気づいてください。
自分を後回しにし続けると、やがて、自分が空っぽになるんです。 そして、空っぽになった自分では、本当の意味で人を大切にすることもできないんです。
つまり、自分を後回しにしないことは、わがままじゃなく、自分も周りも大切にするために必要なことなんです。
なぜ「自分を後回しにしてしまう」のか
自分を後回しにしてしまうのには、3つの理由があります。
【理由1】「自分より他人を優先すべき」と思っている
自分を後回しにする人は、「自分より他人を優先すべき」と思っています。
これは、長い間、そう教えられてきたからかもしれません。 「自分のことより、家族のことを考えなさい」「自分のことより、周りのことを考えなさい」
自分を後回しにすることが、当たり前になっているんです。
【理由2】自分を優先することに罪悪感がある
自分を優先しようとすると、罪悪感が湧いてきます。 「わがままだ」「自分勝手だ」「申し訳ない」
この罪悪感が、自分を優先することを止めてしまうんです。
【理由3】「後でやればいい」と思っている
自分のことは、「後でやればいい」と思っていませんか? 「今は忙しいから、落ち着いたらやろう」「今は我慢して、いつかやろう」
でも、「後で」は、永遠に来ないんです。 いつまで経っても、自分のことは後回しのまま。
自分を後回しにしないための7つの習慣
では、どうすれば、自分を後回しにしない人生を送れるのか。 7つの小さな習慣をお伝えします。
【習慣1】朝、「今日、自分のために何をする?」と問いかける
毎朝、自分に問いかけてください。 「今日、自分のために何をする?」
5分でもいい。10分でもいい。 今日、自分のために使う時間を、朝のうちに決めるんです。
そして、その時間を、スケジュールに入れてください。 家族の予定や、仕事の予定と同じように、「自分の時間」をスケジュールに入れる。
この習慣が、自分を後回しにしない第一歩になります。
【習慣2】「自分のこと」を最初にやる
一日の中で、「自分のこと」を最初にやってください。
他のことを先にやってしまうと、結局、自分のことは後回しになります。
朝起きたら、まず自分の時間。 夜、家に帰ったら、まず自分の時間。
「自分のこと」を最初にやる習慣が、自分を大切にする習慣になるんです。
【習慣3】1日1回、「本当は?」と問いかける
1日1回でいいので、「本当は?」と問いかけてください。
「これでいい」と思ったとき→「本当は?」 「大丈夫」と言おうとしたとき→「本当は?」
この問いかけが、自分の本音を引き出してくれます。 そして、本音が見えたら、その本音を大切にする選択をしてください。
【習慣4】週に1回、「自分だけの時間」を持つ
週に1回、「自分だけの時間」を持ってください。
30分でもいい。1時間でもいい。 誰とも会わない。誰の声も聞かない。
ただ、自分だけの時間。
この時間に、好きなことをしてもいいし、何もしなくてもいい。 ただ、自分と向き合う。
この習慣が、自分を取り戻す時間になります。
【習慣5】「NO」を1日1回言う練習をする
1日1回でいいので、「NO」を言う練習をしてください。
小さなNOでいい。
「これ、やっておいて」と言われたとき→「今は難しいです」 「これ、どう?」と聞かれたとき→「私は、こっちがいいです」
小さなNOを積み重ねることで、NOと言う筋肉が育っていきます。
【習慣6】寝る前に「今日、自分を大切にできたこと」を1つ見つける
毎晩、寝る前に、今日を振り返ってください。 「今日、自分を大切にできたことは何?」
どんな小さなことでもいい。
5分休んだ。本音を言えた。NOと言えた。
1つでも見つけて、自分を褒めてあげてください。
この習慣が、「自分を大切にしてもいいんだ」という感覚を育てます。
【習慣7】月に1回、「自分へのご褒美」を用意する
月に1回、「自分へのご褒美」を用意してください。
好きなものを買う。好きな場所に行く。好きなことをする。
お金をかけなくてもいい。 ただ、「これは私へのご褒美」と思って、自分のために何かをする。
この習慣が、自分を大切にする感覚を強化してくれます。
小さな習慣を続けると何が起きるのか
これらの小さな習慣を続けていると、3つの変化が起きます。
【変化1】自分を優先することに罪悪感がなくなる
最初は、自分を優先することに、罪悪感を感じるかもしれません。
でも、続けていくうちに、罪悪感は消えていきます。 「ああ、自分を大切にすることは、悪いことじゃないんだ」
そう思えるようになるんです。
【変化2】自分の本音がわかるようになる
自分を後回しにしていると、自分の本音がわからなくなります。
でも、これらの習慣を続けていると、自分の本音がわかるようになってきます。 「ああ、私は本当はこうしたいんだ」「ああ、私は本当はこれが好きなんだ」
自分のことが、わかるようになるんです。
【変化3】周りとの関係もよくなる
意外かもしれませんが、自分を大切にすると、周りとの関係もよくなります。
なぜなら、自分が満たされているから、本当の意味で人を大切にできるようになるから。
自分を犠牲にして築いた関係より、自分を大切にしながら築いた関係の方が、本物なんです。
今日から、1つだけ、習慣を始めてみませんか?
7つの習慣の中から、1つだけ選んでください。
そして、明日から、その習慣を始めてみてください。
小さくていい。完璧じゃなくていい。 ただ、始めてみてください。
今日、自分のために5分使う、本音を1回言う、NOを1回言う。
その小さな積み重ねが、やがて、自分を大切にする人生を作るのだから。