「自己一致するために、
何か特別なことをしないといけませんか？」
先日、こんな質問をいただいたので、
こちらにも書いておきますね。
この質問、すごくよくわかります。
「自己一致」なんて言葉を聞くと、
なんだか難しそうで、
特別な何かをしなきゃいけないような
気がしてしまいますよね。
でも答えはシンプルです。
特別なことは、何も必要ありません。
毎日の食事と同じことです。
たとえば、こんな風に考えてみてください。
毎日バランスよく食べている人と、
好きなものだけ食べ続けている人では、
1年後の体に違いが出ますよね。
でもその差は、
一回の食事では生まれません。
毎日の小さな積み重ねが、
気づいた時には大きな違いになっている。
自己一致も、まったく同じなんです。
「今日、本当はどう感じているか。」
「この選択は、自分の本音から来ているか。」
その問いを、毎日の小さな場面で
ちょこちょこ繰り返すこと。
それだけでいいんです。
大木だって、最初は小さな芽でした。
自己一致のために
生活をガラリと変えなきゃとか、
環境をリセットしなきゃとか、
思っていませんか？
でも考えてみてください。
あの立派な大木も、
最初はたった一粒の種でした。
毎日少しずつ、
目には見えないくらいゆっくりと
根を張って、幹を太くして、
嵐にも揺らがない木になっていく。
誰も
「この木、全然大きくならないじゃない」
なんて言わないですよね。
ただ毎日、水を吸って、
光を浴びて、静かに育っていく。
自己一致も、
そういうものです。
特別な一日を待たなくていい。
今日という普通の一日の中に、
自己一致の種はもうあります。
具体的には、こんな小さなこと。
本当は断りたいのに、
断れずに引き受けてしまいそうになった時、
一度だけ立ち止まってみる。
疲れているのに「大丈夫」と
言いそうになった時、
「今日はちょっと疲れています」
と正直に言ってみる。
なんとなく流されそうな選択の前に、
「これって私が本当にしたいことかな」と
一秒だけ問いかけてみる。
どれも地味でしょう。
でもね、この地味な積み重ねが、
じわじわとあなたの内側を変えていきます。
私はそれを、
自分自身で実感してきています。
完璧にできなくて、当たり前です。
毎日完璧に自己一致できる人なんていません。
私だってそうです。
本音を飲み込んでしまう日もある。
流されてしまう選択もある。
「あ、またやっちゃった」って思う日も、
正直あります。
でもそれでいいんです。
それが人間ですから。
大切なのは、
「今日は少し本音とズレたな」
と気づけること。
そしてまた明日、
少しだけ本音に近い選択をしてみること。
船の羅針盤が少しずれても、
気づいて修正し続ければ、
ちゃんと目的地に向かえますよね。
自己一致も同じで、
ズレに気づいて修正し続けることが、
一致への道なんです。
難しく考えなくても大丈夫。
今日一日の中で、
本音に少しだけ正直な選択を
ひとつ積み重ねること。
それが、自己一致という生き方のすべてです。
