昨日の記事たくさんの方にお読みいただき感謝です
やっぱり痩せると嬉しい
さらに痩せやすい体づくりのためにリサーチ中です
運動はしたくないので、どうにか別の方法で痩せられないかと調べてみたところ、、、
実は、
一番最初にやるべきだったのは睡眠の質を上げることだった
という結論に
睡眠時間が短い人は7時間寝ている人と比べて肥満になる確率が高いらしい
理由は、ホルモンバランス🐂
睡眠中に分泌される成長ホルモンには脂肪を分解して基礎代謝を上げる働きがあるんだけど
寝不足だとこれが減って脂肪が蓄積しやすくなる
さらに、睡眠不足になると食欲を増やすホルモンが増えて、満腹感を感じるホルモンが減る
読んだだけだとあまり信じられないけど、
食事制限を頑張っても、睡眠が足りていないと体がそもそも痩せにくい状態になっている
らしい
そこで睡眠の質を上げる努力中です👇
① シャンプー中にヘッドスパ
以前エステでヘッドスパを試したことがあるんだけど、
施術中はもちろん爆睡したし、
帰宅後もすごくよく眠れた
でもヘッドスパには頻繁に通えないので、
（キャンペーン価格で1回通っただけで終了しました
）
スカルプブラシで自宅ケアを試してみました。
デスクワークで凝り固まった頭皮をシャンプーしながらほぐすだけで、
お風呂上がりの体のスイッチが全然違う。
シリコンで曲がるので頭皮への密着感が高く、
毛穴の汚れをかき出しながら気持ちよくマッサージ
最近のストレスで気になりだした地肌ケアにもなるし
サロンのヘッドスパに通わなくてよくなったのでコスパも良い
寝つきが良くなった気がする
こちらを購入しました▼
② 枕とリカバリーウェアを変えた
実は旦那ちゃんが流行りのリカバリーウエアをプレゼントしてくれました
（どうやら株で儲かっていたらしい。知らんけど）
Mサイズを選んでくれたんだけど、少し大きかった（170ｃｍ、55キロになる予定の57−58キロです）。
でも着ているだけで疲れ取れる気がするのは意識の問題かな？
あとは枕もこちらにしました。
今治タオル素材の枕
今治タオル大好きなんですー。
ハンドタオルもバスタオルも、サウナハットも今治タオル
ふわふわでまさにメイドインジャパンの誇り
こちらの枕はくるくる巻くだけで高さが調整できて、
専用ポール付きでどんな寝姿勢にもフィットしてくれます。
見てるだけどフワフワすぎて幸せ🥰
しかも洗濯できるの嬉しい。
枕は意外とヨダレでダメにした経験あるので
ちなみに最近はこちらの洗剤使っています。
洗い上がりには香りが残らないのが好きすぎる。しかも柔軟剤なしでもゴワつかない処方！
洗剤や柔軟剤の香り苦手なので、これからも使い続けたい。
結構トロトロしてます👀
ドラム式にも対応
重くて(56回分！)写真撮りにくい😅
クーポン出てます▼
ちなみに
リカバリーウエアは会社の人も愛用している人が多く、
港区ピープルの仲間入りした気分
仕事もダイエットも始めて
ストレスが溜まりやすいので
睡眠の質を上げてQOL爆上げ＆体重ダウン目指します
引き続きダイエット頑張ろう
港区OLがガチでおすすめするファスティングドリンク
（２日で1.5キロ痩せた実績あり！）
１月の記録▼
２月の記録▼
本日もお読みいただきありがとうございました。
