本当にあった話です🤭
なんと６週間で2.5キロ達成しました🙌
一瞬3キロ以上落ちた時もありましたが、
生理の影響などで戻りもあり。。。
それでも
アラフォーで痩せにくくなっているのに
着実に減っているのは嬉しい
これまでやって効果があったと思うことをまとめてみました👇
１）体重計を購入
一番重要なのがここ☝️
最近怖くて体重計に乗っていなかったんですが、
ちゃんと毎日測ろうと思い、
アプリとBluetooth連携で自動記録されるものを購入▼
スタート(体重計購入前)は61キロでした🫠
この辺も良さそう▼
自動で記録されるので楽
次の日増えないように気をつけようと意識が高まるように
２）食生活の見直し
- 朝： バナナ・ヨーグルト・コーヒー
- 昼： パンまたはおにぎり（野菜多めを意識）・コーヒー
- 夜： プロテイン・豆乳・甘酒に置き換え
- おやつ；青汁ゼリー▼
偏りがちな栄養を青汁ゼリーとプロティンで調整
AIにも合格点もらいました🙌
特にお気に入りが夜のプロティンドリンク👇
プロティン（チョコレート味）＋追いココア＋無調整豆乳＋甘酒のミックス
これを飲むのが楽しみすぎて仕事頑張れる
チョコレート好きの私がおすすめのプロティンはこちら▼
甘酒は港区高すぎるので
楽天で購入▼
３）月１回のファスティング
1月は1.5キロ落ちるほどの効果を実感。
顔周りのむくみにも変化を感じて、月1回のリセット習慣に
推しは豆乳ミックス▼
クーポン出ているので来月は2回やろうか考え中
４）歩くだけで変わるインソール
楽天ランキング1位獲得していたこちらのインソールを使ってます
通勤や買い物に
歩くだけで消費カロリーUPを実感！
ぷっくり感たまらん
ハイヒールには入らなかったけど
ブーツにはピッタリでした
（UGGのサイズ８です👢）
まさかの40％クーポン出てる
目標体重まであと２.5キロ
達成できそうな気がする！
本日もお読みいただきありがとうございました。
