こんばんは！
もう朝寒すぎて毛布にくるんでミノ虫状態
一瞬でも方が毛布から出ようものならパチッ
と目が覚め、
そこから寝れないという。。。
さて、皆さんは途中で目が覚めることなく、ぐっすり寝れていますか❓
途中で目が覚める理由は人によってバラバラですが、
もしかすると、睡眠環境が原因かもしれません
睡眠環境とは、ざっくりいうと「眠るための場所」のこと
主に3つの環境に分けられます。
光→部屋の明るさ
音→部屋または周辺の音
温度・湿度→部屋の温度・湿度 or おふとんに包まれた人が入る小さな空間(寝床内)
皆さんの環境はどのような状態でしょうか？
暖色系の照明をつけて薄暗くしている
部屋の外は車の通りが激しい道路のためうるさいときがある
いつも同じ布団を使っていて、気づいたら蹴っている
少しでもギクッ
となった方は要注意
ぜひご自分のぐっすり快眠のための環境をみなおしてみましょー
毎朝のぐっすり
&元気のために
ご参加お待ちていまーす！
第3回 2/9(火)20：00～21：00
睡眠と睡眠環境～寝具～
私たちの睡眠は眠る環境によっても快眠度合いが大きく変わります。
光・室温から枕・敷き寝具まで、ほんの些細なことで1日を快適に過ごすかそうではないかを左右します。
この回では、寝る環境を見直すポイントをお伝えします。特に健康運動指導士の視点から、枕や敷き寝具について深堀していきいます。
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