こんばんは！
最近やたらとお風呂の温度に注意している岡田です💦
この寒い時期はお湯の温度を上げたくなりますが、
上げすぎると睡眠の妨げになってしまいます😱
そんな快眠のためのお風呂の入り方を
睡眠健康指導士&温泉利用指導者
の視点からお伝えしていきます！！
アーカイブ配信も行いますので、当日都合の悪い方にもオススメです🙌
ご参加お待ちしていまーす！！
■第2回1/26(火) 「睡眠と夜の生活習慣～お風呂～」
夕方から夜寝るまでどのような生活習慣を続けていますか。「寝る直前に熱いお風呂に入る」「布団に入る前にスマホをいじる」。本講座は、夜の生活習慣はもちろん日本人の夜の生活習慣の代名詞「お風呂」と睡眠の関係について紐解いていきます。そして、快適に寝るためのカンタンな運動（入眠儀式）をお伝えします。
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インストラクター養成コース
①FTPマットピラティスベーシックインストラクター養成コース：平日コース
《日時》平日9:30～12:30+オンライン（希望日）
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※曜日は受講希望者とスケジュール調整して決定していきます。
時間帯も応相談です。
・グループレッスンにピラティスを加えたい方
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※インストラクターでなくても大歓迎です。
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②FRPインストラクター養成コース
《ベーシック》
《日時》2/28(日)・3/７(日) 10:00～16:30
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ワークショップ（ご依頼含む）
①明日からできる快眠のための生活習慣&環境発見!!
基礎講座＠オンライン（全5回）
《日時》1/12(火) 20:00〜21:00スタート ※隔週火曜日
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