「普段、動かしていない筋肉を動かすようにすること」
を意識するようにしてから、胸の痛みや足の付根の痛みが改善されてきたので、調子にのって本を買い込んできました。
体幹に関する本と、子供のトレーニングに関する本です。
これらの本の共通点は、"インナーマッスル"の鍛え方がのっていること。
（まだ、立ち読みしかしてないので、違う本もあるかもしれませんが･･･）
インナーマッスルとは、筋トレして鍛えられる表層の筋肉ではなく、深層部にある小さい筋肉のこと。
≒（ニアリーイコール）普段、動かしていない筋肉
だろうと仮定して、まとめ買い。
これらをどうするかというと、
トレーニング法を全て確認
↓
同じもしくは、似たトレーニングを抜き出す
↓
（最大公約数のものを）独自のプログラムにして実行
こんな感じで考えてます。
あと、一人だと挫けそうなので、どうやって子供を巻き込むかだな･･･。