お正月にデブッた分、
まだ戻せなくて苦戦中
47㎏台にしたいのにな・・・
あとちょっと。
測定結果
体重 64.2 → 48.2 （▲16）
体脂肪率 37.7 → 26.6 （▲11.1）
腹囲 87 → 70 （▲17）
ヒップ 103 → 86 （▲17）
太もも 61 → 49 （▲12）
ふくらはぎ 34 → 34 （±0）
2日前から、
ココナッツオイルを
摂取しています
いろんなメリットが紹介されていて
私が注目したのは
・便秘解消
・アンチエイジング効果
・代謝アップ
・お肌に塗って保湿
1日大さじ1杯ほど摂るといいらしく
そのまま舐めるのはちょっと・・・
だったので
コーヒーに小さじ1程度入れて
飲んでみました
油がギロギロ浮くので、
抵抗はあるけど
お味は大丈夫 まろやかになり、
ココナッツフレーバー
なかなかイケる
お風呂上りには
全身にうす～く塗り塗り
べとつきはまったくなく、
サラッとしていて
それでいて、ちゅるちゅる
翌日の入浴時の肌状態も
ふわっとなめらかで いい
夜、洗顔後のブースター替わりに
お肌に塗ってみました
これもＧＯＯＤ
ちゅるちゅるです
その後につける、化粧水の浸透も
よくなるとの こと
お肌に塗った効果は、即実感できました
食した分の効果は、
これから実感できるかな
そして、本日決意したこと
早食い克服
よ～く噛んで、
食事をするにはどうすればいい か
①食べ物を口に入れたら、
いったん箸を置く
②会話を楽しみながら食事をする
③食事前に、ガムか飴を食べる
ただ、今日のランチ時
よく噛むぞって意識がなかった・・・
これがいかんなぁ～
まずは意識づけ
紙に書いて貼りまくろうか（笑）
2冊におよぶ
ダイエットノート
ダイエット開始から
毎日の体重や、
食べたものを記録しています
どんな食生活が良かったのか…
見返すと、分析に役立ちます
その時の気持ちを書いているページもあり
おもしろい
