週のうち3日くらいは
3食、食事を摂るようにしています
急激な体重の増加はないので
様子を見ながら、
毎日3食食事するように
シフトしていきたいと思ってます
先週、測定日の午後
くるくる回るお寿司を
たらふく食べて
アルコールも結構飲み
翌日の午後は天丼＆おそば、生ビール
あまり食べない炭水化物を大量に食べて
1㎏近く体重増加していました
その後、
お昼をプロティンダイエットに置き換え
少しずつ減量を・・・
調整の仕方がわかってきたので
心強いです
1㎏以内の体重増加で
手を打たないと
調整がかなり難しくなるので
早めに手当てするのがポイント
毎日2リットル以上のお水を飲んでいますが
調整期はさらに多めに
給水するのがいいみたいです
お通じをよくするために
グリーンスムージーに青汁をプラスして飲んだりもしています
そして今週の結果です
測定結果
体重 64.2 → 50.0 （▲14.2）
体脂肪率 37.7 → 29.4 （▲8.3）
腹囲 87 → 69 （▲18）
ヒップ 103 → 87 （▲14）
太もも 61 → 51 （▲10）
ふくらはぎ 34 → 34 （±0）
先週と、
ほとんど変化なし
昨日なんて、
ビール2リットル近くと
ドーナツ2コ
激しくカロリーオーバーのはずですが
体重が 増加していないことが、嬉しい～
トリミング仕立ての
ふわふわハッピー
嫌なことされまくったので
ご機嫌ななめ
目を合わせてくれな～い
