３日ﾎﾞｳｽﾞなんてもんじゃﾅｲ
１日ﾎﾞｳｽﾞ
ｱﾀｼ全然ダメじゃ-ん
何に対しても努力しないで、自分に甘い自分が嫌ッ
今日は何とか間食せずに済んだｹﾄﾞ。
とりあえず明日から、毎日授業でるッ
人に会わないと、余計に油断して太ってしまいそうやしね
今日のDINERゎおでん
とｸﾞﾚﾌﾙ
ちゃちゃっと食べて、ｵﾌﾛ入って寝よ-っと
誘惑に負けませんように…
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今日のﾃﾞｨﾅｰはﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞ＆おしるこ
ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞはｺﾞﾊﾝは少なめ
具（にんじん・もやし・ほうれん草・そぼろ・タマゴ・）たっぷりでﾍﾙｼｰに
おしるこはｵﾀﾞﾝｺﾞぬきで豆ｴｷｽだけいただいちゃいます
ｱﾀｼは洋ﾅｼタイプみたいで、ﾚﾃﾞｨｰｽDAY終了後の１～２週間くらい炭水化物を減らすのがぃぃんやって
その分野菜とかﾀﾝﾊﾟｸ質いっぱい食べるとぃぃみたい
食事制限は辛いから
（食べるの大好きやもん
）量は減らさず、内容に気をつけて食べたいと思いﾏｽ
今日は朝＆昼兼のお食事です
☆ﾒﾆｭｰ☆
○梅ぉにぎり
ぉ弁当 ○ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ ２ﾋﾟｰｽ
○卵焼き ２切れ
○きんぴらｺﾞﾎﾞｳ
○野菜フライ 半切れ
○金時マメ
○ﾌﾟﾁトマト
○グレープフルーツ
○豆乳（１００ML）＋野菜ｼﾞｭｰｽ（１００ML)ﾐｯｸｽ
いつも、ｺﾞﾊﾝをお菓子で済ませてしまうｸｾがありから、ちゃんとｺﾞﾊﾝ食べるように頑張ろう