こんばんは🌇！
今日も無事に一日終わりました。日中は暑くもなく過ごしやすかったです。
朝は、早起きしてカーヴイダンス💃
やりたくないツ！
寝てたい！
今日はやめようと思ったけどやっぱり頑張ろうと気持ち強くしました
朝体動かすのはいいね！
朝ご飯も作ってちゃんとたべるに変えてます、
今朝のメニューです♪♪
給料前であまり食材買えなくてこんな感じですがめかぶにさんちゅサラダ🥗
お麩ときのこのお汁、目玉焼き、半熟苦手なのでカタカタに焼いてます！
ご飯もしっかりたべて
意識してるのは
定食風
やよい軒とかすき家の朝定食とか大戸屋メニューとか大好きでよく行きますが
そういうイメージ！
最近、メインにたまごやお魚お肉を良く食べるようになりました
過食のときは食べたいものスーパーでありったけ買って食べてしまったりダラダラ食べてしまったりお弁当
どん！
と食べたりこれは太るわの生活でした
反省。
すぐには食生活変えれないけど少しずつ改善したい
去年の健康診断で朝飯食べましょと言われたからそこから変えようと思いました。
健康診断から6キロは太ったから
また戻りたい
63キロくらいだつたから九月までにその体重にしたい
昼は手作り弁当を食べています。500キロカロリーくらいかな、
今日は仕事のとき合わせて4674歩でした
仕事帰りは買い物にイオンへ
大好きなチーズホカっチャあったので買っておやつにたべました
おやつも我慢してなくて我慢我慢してどか食いしちゃうくらいなら
今日一日の中でほんとに食べたいもの一つ食べてます
我慢できる日は我慢したいなとも思う
昨日は久しぶりに桃食べて美味しかったなあ！
私は最近家近くの市場みたいなとこに寄って野菜や果物を安く買っています！
いろんな場所で買い物すると気分転換になり楽しい
夕方は彼氏と電話
彼氏は仕事やいろいろに悩んでる様子
私がいるから大丈夫と伝えたけど
なんて行言っていいんかわからなかった、
辛いことあつても誰かひとりでも自分の味方いればそれが生きる力になること
彼氏に伝えたい
私は最近仕事でへこんだり失敗しても言える人がそばにいるから前より楽になりました、
彼氏や母にも気持ちを言えるようになったし
今は前より安心して生きやすくなりました。
でもたまに急に涙がでてとまらなくなる
理由はないのに
辛くなる
時間たつと冷静になるけど
なるまでが大変だつたり
でもそんなときは
なきたいならなこう
笑いたくなったらでいい
と思っている、
今日の夜も自炊
給料前お米買えんくて困っている
土曜日母にもらう
助かっている
鮭ムニエル、白菜ときのこガーリック炒め、納豆、混ぜご飯、サンチュとはくさいとトマトサラダ、
ゆっくりゆっくり食べよう♪♪
最後に今日の体重
69.2
昨日より0.1増でした、
また明日も頑張っていきます
読んでくださりありがとうございます