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脳卒中・脳梗塞ランキング
⭕脳梗塞経験者の幸せ脳内ホルモン−4（個別説明→
セロトニン（メラトニン)
② セロトニン→セロトニンは、必須アミノ酸トリプトファンから生合成されます。
ド−パミン（喜び、快楽など）やノルアドレナリン（恐怖、驚きなど）などが、過剰になって暴走しないようにコントロールしています。
参照図→インシップ（健康食品）−セロトニン・指揮者
つまり、セロトニンは、ドーパミンとノルアドレナリンの調整役であり、脳を安定させるオーケストラの指揮者のような存在で、脳の興奮を抑え、心身をリラックスさせる効果があります。
セロトニンは、朝に日光を浴びる事と適度の運動をする事で分泌されます。
また、精神的ストレスがかかるとセロトニンの分泌が低下します。
セロトニンが不足すると、
精神のバランスが崩れ、暴力的になったり、慢性的ストレスや疲労、イライラ感、向上心の低下、仕事への意欲低下、協調性の欠如、うつ症状、不眠といった症状がみられます。
備考→
メラトニン（睡眠ホルモン)はセロトニンから作られます。日中に適切な量が分泌されると、夜間にメラトニンを作りやすくなります。 睡眠の質を高めるためには、日中に光を浴びてセロトニンを分泌させ、眠りにつく3時間前までに部屋を暗くして、メラトニンの分泌を促すことが大切です。増やすには、よく噛むことで活性化されます。
メラトニンには、季節のリズム、睡眠・覚醒リズム、ホルモン分泌のリズムといった 概日リズム（サーカディアンリズム）を調整する作用があります。
補足→セロトニンとメラトニンとの関係→
セロトニン＝ドーパミンとノルアドレナリンの調整する癒やし物質
メラトニン＝睡眠物質
この2つは表裏関係にあります。
参照図→セロトニン−関西成斗工務店