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脳卒中・脳梗塞ランキング
⭕3Mメソッド−各論−6−2（マッスル3種類）
ⅲ−筋肉 縮めﾊﾟﾜｰｱｯﾌﾟすること
a−パワー系マシンの使用
（前記参照)
●3Mメソッド−各論−5−1
（ﾊﾟﾜｰ系マシン−1）
https://ameblo.jp/hapikuni/entry-12810775091.html
●3Mメソッド−各論−5−2
（ﾊﾟﾜｰ系マシン−2）
https://ameblo.jp/hapikuni/entry-12811007219.html
●3Mメソッド−各論−5−3−a（ﾊﾟﾜｰ系マシン−3）
https://ameblo.jp/hapikuni/entry-12811276221.html
●3Mメソッド−各論−5−3−b（ﾊﾟﾜｰ系マシン−3）
https://ameblo.jp/hapikuni/entry-12811389624.html
●3Mメソッド−各論−5−4
（ﾊﾟﾜｰ系マシン4）
https://ameblo.jp/hapikuni/entry-12811477494.html
●3Mメソッド−各論−5−5
（ﾊﾟﾜｰ系マシン−5）
https://ameblo.jp/hapikuni/entry-12811574877.html
●3Mメソッド−各論−5−6
（ﾊﾟﾜｰ系マシン−6）
https://ameblo.jp/hapikuni/entry-12811690619.html
b−腕立て伏せ（床)
c−ゴムチューブ引っ張りなど
上手投げ
下手投げ
横手投げ（サイドスロー)
