【連載その５】自己否定が止まらない人の共通点

下北沢の結婚相談所・ハピ婚相談所を運営して今年で２０年！

大安（たいあん）ケイコです。

超意識をベースに、
結婚前の婚活サポートから、成婚、結婚生活、子育て、家族関係まで。
パートナーシップを人生単位で一生サポートしています。

私自身、元はダメダメ婚活難民でした。

11年間婚活を続け、
なかなか結婚できず、
やっと結婚できたと思ったら
DV・モラハラの結婚生活。

9ヶ月で昼逃げ同然の離婚を経験しました。

離婚後、
「これまでの価値観のままだと、
また同じような結婚をしてしまう」

そう気づき、毒親育ちの価値観から卒業、
セルフイメージの見直しに取り組み、再婚。

再婚後も一時は離婚直前まで不仲になりましたが、
そこから関係を立て直し、
現在は再婚24年目となります。

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 自己否定が止まらない人の共通点

私は長い間、
ある「思考のクセ」を持っていました。

それは──

誰かに嫌なことを言われたり、
傷つくことがあると、

その出来事が

頭の中で何度も何度も繰り返される

というクセです。

そしてさらに厄介なのは、
その出来事だけでは終わらないこと。

頭の中で

「あの時もそうだった」
「昔も同じことがあった」

と、過去の似たような記憶まで
呼び戻してしまう。

いわゆる

過去基準

です。

そうすると
頭の中は完全に

自己否定モード

になります。

最終的に私はいつも

「やっぱり私はダメなんだ…」
「親にも認められてなかったし…」

というところに行き着いていました。

そして気分はどんどん落ち込み、
鬱っぽくなっていく。

これを本当に

何十年も繰り返していました。

結婚相談所を続けている
つい最近までです。

でも、

脳科学や潜在意識リセット、
超意識の学び、

そしてインドのプリタジさんの瞑想を
する中で、

ある言葉に出会いました。

それは

脳は過去の辛い出来事を思い出すほど
その思考回路がどんどん強くなる

というものです。

つまり

嫌な出来事を思い出し続けるほど
その回路が太くなり、

それが

自分のデフォルト思考

になってしまう。

だから

辛い現実を引き寄せる思考が
繰り返されてしまうのだと。

それを読んだとき
私は思いました。

「あ、これだーーー！」

と。

超意識では

未来思考

を大事にします。

もちろん
嫌なことを言われたら落ち込むこともあります。

（特に娘から言われると結構きます笑）

でも

そこに留まり続けない。

思考をストップさせ、

その代わりに
超意識の概念を

声に出して言う

ようにしました。

例えば

・圧倒的に何でもできる
・最後は必ずうまくいく
・私は最高
・私は全方位から大事にされる
・自分が違うと思う意見は取り込まなくていい

最初は半信半疑でした。

でも

何度も声に出しているうちに
少しずつ変化が起きてきました。

朝起きたとき

なんとなく

穏やかな自分

でいられる日が
増えてきたんです。

同時に

周りとの関係性も
優しい方向に変わっていきました。

特に
私の中で大きく変わったことがあります。

それは

夫・ポン太さんとの関係です。

私たちは今年で
結婚24年目になりますが

7年間家庭内別居状態

でした。

当時は
ほとんど会話もなく

必要なことは
LINEでやり取りするだけ。

正直

このまま離婚するんだろうな
と思っていました。

でも4年前

私の脳梗塞をきっかけに
仲直りしました。

そこから不思議なことに

ほとんど喧嘩をしなくなったんです。

なぜかというと

理由はとてもシンプルでした。

私自身の

相手への期待が
ほとんどなくなったから。

以前の私は

「普通はこうするでしょ？」
「なんでそんなこと言うの？」
「それってどういう意味？」

と

相手の言葉や態度に
すぐ反応していましたし、相手にダメ出しも

よくしてました。

でも今は

時々「え？」と思うことを
言われることがあっても

前みたいに

「は？？
それどういうことよ？？
あん？？」

と食いつかない（笑）

華麗にスルー。

そして

いつもの
ニュートラルな自分に戻る。

そのクセをつけていったら

本当に驚くくらい
喧嘩が減りました。

実はこれも

さっきお話しした

思考のリフレイン

と同じなんです。

以前の私は

相手の言葉に反応して
頭の中でそれを何度も考えて

どんどん感情を
大きくしていました。

でも

そこに留まり続けない。

すると

現実の関係性も
少しずつ変わっていきました。

すごく思ってることがあるんですが、

自己否定も
人間関係の苦しさも

実は

思考のクセ

から生まれていることが多いんです。

そのクセを変える方法を
私はこの数年で

少しずつ実践してきました。

その結果

人生も

周囲との人間関係も
パートナーシップも

大きく変わっていきました。

そして次回。

私が実践してきた

「自己否定のリフレインを止めて
愛されるパートナーシップを構築する方法」

を

実際に一緒に取り組んでいく
半年講座

についてお知らせします。

（つづく）

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