ご訪問ありがとうございます。
しまねの腸もみさんです♪
台風の影響で
週末のイベント等が
いろいろとキャンセルになってますね。
力が弱まってくれるといいけど…。
台風や気圧、雨風で
体の調子が狂うこともあります。
冷えや寝不足には気をつけて
暖かくしてお過ごしください。
さて前回の記事で
健康のため現状維持のために
やってることを書きました。
せっかくなのでその他のことも。
まずは食生活編。
60になってから
今まで以上にタンパク質を摂ってます。
だんだん量が食べられなくなったので
炭水化物は減らしてタンパク質を摂る。
ちょっと頑張ってます。
朝と昼はしっかり食べて夜は控えめに。
空腹で寝ると朝ごはんが楽しい。
たまに夜に外食やお弁当を食べると
翌朝がだるいし浮腫んでどよ～ん…。
(外食って塩分多いよね)
あと定番の発酵食品と食物繊維は
多くならないようにしてます。
元々胃腸が弱く消化力が低いせいか
お腹が張って不快なので。
特に納豆を食べるとお腹が張るんですよ。
小麦もお腹が張るので控えてます。
その代わり味噌汁は毎日、
海藻類も好きなので毎日。
最近は黒ゴマも毎日。
密かに白髪に変化が出るのを期待( *´艸｀)
体は正直なので
食べたもので変わるのが面白い。
年齢と体質に合わせて楽しんでます。
あとは何だろう、美容編？
検診とクリーニングで
定期的に歯医者に通ってることとか。
年齢的にも多いですよね、通ってる人。
エステや美容医療は興味ないけれど
シェービングには行ってます。
顔そりしてもらうと化粧のノリが良くて
顔色が白くなってびっくりする。
思った以上にくすんでます(-_-;)
あとはとにかく冷やさないように。
外側からも内側からも温めて、
加齢のスピードもゆるやかに。。。
冷えとストレスは大敵だから、
やっぱり腸のケアが大事だなと思います。
そして頑張らず適当に。
具合が悪くなることもあるし
老いにショックをうけることもある。
でも義務や苦痛は続かないし
ストレスになるから"まあいっか”で。
メンタル編もそのうち書いてみますね♪
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