ご訪問ありがとうございます。
しまねの腸もみさんです♪
梅雨のような
蒸し暑い日があったり、
寒暖差や気圧の変化で
不調が出やすいこの頃。
でもわたし自身はとっても元気です。
調子も良いです～。
たぶんあれこれやっているからかなぁ。
50代前半くらいまでは
正直なにもしなくても大丈夫でした。
一晩ぐっすり眠れば
疲れも元気も回復！って感じで。
でも60を過ぎた今、
何もしなかったり無茶をすると
体調が悪くなったり、
体型が変化してくる。
老化のスピードの方が断然速いので。
だからこの年代から
ジムへ通い始める方が多いですよね。
ジムで見かけるのは同年代の女性がほとんど。
でも続けられると
調子が良いみたいですね。
お客さまでも
お身体がとても安定してるなと思った方は
やっぱり身体を動かしている方。
そして食生活も気をつけている方。
何もしてないですよ～と
謙遜される方はおられないです。
何かしらやってらっしゃいますよね。
わたしはジムは気が向いた時だけ。
あとは自分でできることをコツコツと。
毎日のウォーキングを30分以上、
お風呂には20分以上浸かる、
ストレッチで体をゆるめる、
寝る前のセルフ腸もみ、
ゆっくり呼吸法。
そして今年の前半は腰痛に悩んだので
寝起きに腰痛体操も(*´艸`*)
何だかんだと夜は忙しいのです。
だからながら運動も。
竹踏みしながら歯磨きしたり
屈伸しながらドライヤーしたり(膝痛予防)、
最近は椅子に座らないということも。
ストイックは続かないので
ゆるゆるとやってます。
疲れたりだるかったり面倒なこともあるけど
体力がつくとそれも解消するみたい。
なかなか筋肉はつかないのですが、
体力は少しずつ増えた気がする。。。
おかげさまで腰痛も今のところ大丈夫だし、
年をとったおかげで片頭痛も減ったし、
体が整うとメンタルもいい感じ。
落ち込んでも戻るのが早いのです。
この年齢になると病気になると厄介ですよね。
予防のためにも、
そして老化のスピードをゆるめるためにも
何かしら続けておこうと思います。
あとは変化した体形が戻ればサイコーです♪
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