ご訪問ありがとうございます。
しまねの腸もみさんです♪
８月になりました。
お盆の期間も通常営業いたします。
涼みにいらしてくださいね(*^-^*)
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暑くなったせいか、
トイレの回数が少なくなったという方が
多くいらっしゃいます。
日中に一回くらいだとか、
気付いたら一回も行ってないとか…
尿の色が濃くなったり
尿量が少なくなったら
体の水分量が足りてないサイン。
脱水ぎみかもしれません。
汗をかき過ぎていませんか。
ジムや運動などでたくさん汗をかく、
入浴で汗が出るまで入る、
仕事や炎天下の中汗をかく。
夏は簡単に汗をかけるし
デトックスのような気持ちよさもあり
多めに汗をかくこともあるかも。
でも水分やミネラルが多く失われたり
体に熱がこもったままになったりと
必要以上に負担がかかっています。
だるいとか頭がぼーっとするとか
疲労感も強いかもしれません。
体の深部の温度が下がらないと
睡眠にも影響が出るので、
運動で疲れても入眠しにくいこともあります。
眠れていますか。
たくさん汗をかいたら
脱水状態やほてりを
きちんと解消しておきましょう。
熱中症や夏バテの原因になるのでね。
水だけでは足りないので
ミネラルの補給も忘れずに。
夏野菜や果物で
体の熱を冷ますのもおすすめです。
尿の色や量で
体調を気にしてみてくださいね。
そしてたくさん汗をかく時は
交感神経が強くはたらいている時。
体を休めて回復するには
自律神経を整えることも大事です。
汗をかき過ぎて
バランスが乱れてるかもと思ったら
リラクゼーションを利用するのもアリ。
興奮した体と神経を鎮めて
疲れた体と心を休めてくださいね。
今月もよろしくお願いいたします♪
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