ご訪問ありがとうございます。
しまねの腸もみさんです♪
急に寒くなりましたね～
風が冷たいっ！
先週がとても暖かかったので
かなり寒く感じます。
寒暖差についていけてますか？
鼻水、喉のイガイガ、空咳、頭痛、
風邪ひいたかな？みたいになっていませんか。
ちょうどもぎたてミカンをもらいました。
フルーツも秋から冬ですね。
庭木でできたものでもとっても甘い、
お日さまのおかげかしら。
ミカンといえばビタミンC。
風邪や感染症の予防に
これから毎日食べたい果物です。
というのも
ビタミンCは体内で生成されないし、
排泄で失われるので
毎日こつこつ摂取することが必要。
でも果物や野菜を普通に食べていれば
そこまで不足することはないのだそう。
昔、肌荒れが酷かった時に
ビタミンCサプリを飲んでたことがあります。
体の変化に鈍感だったので
効果は実感できなかったですけど(^^;
でもサプリの中では
比較的手軽に飲まれてるビタミンC。
美容やお肌のイメージですもんね。
ただお手軽すぎて
過剰摂取にならないようご注意を。
いくら栄養素であっても
摂り過ぎは害になるのでね。
食生活の乱れを
サプリでカバーする方もおられますが、
あれこれたくさんの種類や量を摂ると
体には負担がかかります、特に肝臓。
ついつい良さそうと思って
安易にサプリを飲んでしまいますが、
本当にその栄養素が不足しているか
ちょっと考えてみるといいと思います。
いろんな広告が目に入るし
購買意欲をそそられる文言に
ポチっとしたくなります。
でもできれば食から摂りたいもの。
食生活や生活習慣を
まずは見直してみましょ(^_-)-☆
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