ご訪問ありがとうございます。
しまねの腸もみさんです♪
松江での開催が決定しました♪
参加者募集中です(*^^*)
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GWが始まりましたね。
晴れて良かったものの、暑い！
急な暑さに対応できてますか。
頭痛やめまい、倦怠感など
不調が出ていませんか。
熱中症や隠れ脱水に気をつけましょう～
水分摂ってねと年中言ってますが、
これからの時期は特に必須事項です。
命にもかかわるので
意識して摂ってくださいね。
そもそも喉が渇かないという方もあります。
わたしもずっとそうでした。
一日中、何も飲まなくても平気。
だからコップや湯のみを
使うこともなかった気がする…
慢性的な脱水状態でしたね。
頭痛、立ちくらみ、肩こり、冷え、便秘、
よくぞ倒れなかったなと思う。
血液がどろっどろの危険区域だったので
これはヤバいのではと思ってから
水分意識改革に着手。
最初はたったコップ一杯の水さえも
飲みにくくて苦労しました。
そんなわたしが
今は１ℓ以上の水分を摂ってます。
ちゃんと喉が渇くようになりましたよ。
だから飲めないという方も大丈夫。
コツコツと続けて飲んでいけば
案外飲めるようになります。
何度も言いますが、水分は大事！
体の中の水分が不足すれば
血液やリンパ液の流れが滞るので、
老廃物がとどまってコリがひどくなったり
疲れがたまったりします。
今の時期の急な暑さには
汗をかいて体温調節。
熱がこもらないようにしましょう。
そしてせっかく飲んだ水分を
しっかり吸収できるように
消化力をあげておくことも忘れずに。
お腹がちゃぽちゃぽする時は
腸がお疲れかな、労わってあげてね。
お悩みの多いむくみも
水分不足からくることもあります。
むくみを避けるために
水分を控える方もいますが、逆ですー
しっかり補給して
循環を良くしておくこと。
梅雨前に巡りを整えておくと
体が楽に感じるかもしれませんね。
肌や髪の毛が乾燥したり
トイレの回数が少なかったり
尿の色が濃かったりと
水分不足のサインがあれば、
早めに対処しておきましょう。
水分が足りてないと
老化もすすみますよ。
健康的な身体のためにも
まずは水分補給を(*^^*)
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