ご訪問ありがとうございます。
しまねの腸もみさんです♪
意外と雪の多い山陰地方。
積もりましたねー
連日、朝から雪かき。
ご近所さんともお疲れさまです～
こっちの雪のイヤなところは
ふわふわな雪ではなくて
ほぼシャーベット状なところ。
湿気の多い山陰、
雪質も水分が多くてすぐべちゃべちゃに。
だから冬の履物は
おしゃれなブーツではなくて長靴。
溶けかけのかき氷のような道路なので
長靴は必須アイテムなのです。
そんなシャリシャリの雪は重くて
雪かきは大変。
またギックリ腰になったら困るので
恐る恐るやってるけれど、
毎回暑くなってじんわり汗をかいてます。
いい運動になって体がポカポカするし
代謝もアップ～
そして冬の貴重なお日様も浴びるので
ビタミンD不足の解消になります！
このビタミンDは
腸管からのカルシウムの吸収を助け
強い骨をサポートしてくれるもの。
骨密度など気になる年頃なので
欠かせない栄養素ですよね。
それだけでなく、
腸とも深い関係があるので
免疫力を高めたり
アレルギー症状の緩和などにも役立ちます。
あまり紫外線を浴びることが少ない冬は
風邪をひきやすかったり
感染症が流行ったりするので、
ビタミンD不足が
関係しているとも言われています。
食事からも摂取できますが
短時間の日光を浴びることで
体内で生成されるので、
簡単で手っ取り早いですよ。
これから花粉症の症状が気になる方も
ビタミンD不足にならないように
しっかりお日様を浴びて
バランスの良い食事をしてくださいね。
寒いからと家に閉じこもっていないでぜひ外へ。
冬のお散歩、雪かき、おすすめですよー
週末は天気が良くなるようなので
日焼けしないように
冬の晴れ間を活用しましょう♪
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