ご訪問ありがとうございます。
しまねの腸もみさんです♪
ほとんど汗をかかなくなり、
いつの間にか
水分を忘れそうになる時期ですね。
夏ほど摂る必要はないけれど
やっぱりある程度は必要。
どのくらい飲んだらいいですか？
と聞かれることがありますが、
これも人それぞれなのです。
野菜や果物が多いと
そこから結構水分を摂っているし、
アルコールやカフェインが多い人や
年齢によっても水分量は変わるしね。
自分にとっての適量ってやっぱり体調かな。
よくわからないという方は
聞いてくださいね。
お仕事の都合で
水分摂取を控えている方は意外と多いですが
その他、トイレが近いのがイヤで
水分を摂らないという方もあります。
頻繁にトイレに行くのも
案外辛いものがありますよね。
さっき行ったのにまた尿意が…。
気にすると余計に行きたくなるので
旅行や遠出が憂うつになったりします。
美容や健康のためといって
必要以上に水分を摂ってしまうと
頻尿になることもありますよ。
もちろん水分は大事だけど、
何事もほどほどに。。。
そして頻尿でお悩みの方のお腹を触ると
腸が下がっていることが多いですね。
加齢による筋力の低下で腸が下がり
膀胱を圧迫するため、
トイレが近くなったりしやすいです。
その他、ダイエットで筋力が低下したり
便が停滞した重みで下がることもあるので
下腹がぽっこりさんは
内臓を元の位置へ戻しておきたいですね。
そして何もしなければ
どんどんゆるんでいく骨盤底筋群も
早めに鍛えておきましょう。
尿もれなんてまだまだと思っていても
筋肉がゆるむのは早いですよ～
ちょびっとだからと油断して
尿もれパッドに頼っていると、
酷くなるのは時間の問題。
腹筋を鍛えるのは面倒でも
骨盤底筋群だけでも鍛えたいものです。
わたしもパッドに頼りたくないので
地道に続けてます。
市販のパッドを使っていると
安心感はあるかもしれませんが、
尿もれが進んでしまうこともあります。
ある程度緊張感を持たせるために
布ライナーを使ってみるのもおすすめ。
サロンにありますので、
おりものだけでなく
尿もれ防止にも使ってみてね。
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