ご訪問ありがとうございます。
しまねの腸もみさんです♪
年齢を重ねていくうちに
みんなが口にするのは、
「やっぱり筋肉よね」って言葉。
わたしも50代半ば頃から
あれっ？ということが…
何もないところで足がつまづいたり
片足で起き上がるのができなくなったり。
むちゃくちゃ筋力落ちてるー！
ウォーキングをしているから
心のどこかで大丈夫でしょ、
という気持ちがあったけど、舐めてましたね。
体力は維持できたけど、
筋肉は逆に衰えてきたという。。。
ただ歩いてるだけでは
筋肉はつかないということを
身をもって理解しましたとさ。
筋肉量は何もしないと
年間0.1〜1%も減少していくそうです。
いやいや、それ以上じゃない？
と思いたくなるようなここ最近。
そしてさらに追い討ちをかけることが！
ピラティスの動きで腹筋しようとしたら、
一回もできなかった＿|￣|○
まさかと思ったけど、
ホントに起き上がれなくてすごいショック。
インナーマッスルの衰え具合に
かなり落ち込んでます。
一応普通の腹筋はできるんだけどね…
(アウターマッスルしか使えてないです)
これからの体を思うと
インナーマッスルはめちゃくちゃ大事。
姿勢に直結してるからね。
猫背などで内臓が圧迫されて下がってくると
下腹がぽっこり。
インナーマッスルが弱くなっても
支えきれなくて内臓が下がりぽっこり。
普通の腹筋でアウターマッスルだけ鍛えても
内臓の位置が戻らなくては
ぽっこりは解消しないってことですよね。
(まじまじとお腹を見ながら笑)
他にもぽっこりだけでなく
呼吸が浅くなったり
便秘になったり。
一番嫌なのは尿もれや便もれに
なりやすいということ。
少し食べただけでお腹が出る場合も
インナーマッスルが弱くなってるのかも。
インナーマッスルを鍛えておくことは
50代女性にとって急務かもしれませんね。
お腹の深層にはたらきかけて
体幹を鍛えるピラティスが
人気があるのもわかる気がします。
当面の目標は腹筋ができるようになること。
インナーマッスルを鍛えるぞ～♪
良かったら一緒にいかがですか。
体の使い方がわかると
あとは動画を見ながらでも続けられるし、
ストレッチポールの使い方も広がりますよ。
お寺という整った場なので、
終わった後にすっきり気分も整います。
一度やってみたかった方もぜひ～
筋トレもイヤだし
ピラティスも何だかな～という方は
どうぞ腸もみへ。
これも続けるうちに内臓の位置が
変わってきますよ。
ご自分に合った方法で整えましょう♪
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