ご訪問ありがとうございます。
しまねの腸もみさんです♪
山陰地方も梅雨が明けました！
この間梅雨入りしたのに
こんなに早く明けるなんて、
いろいろと大丈夫なのかなぁ。
ジトジトと長雨も困りますが
雨が降らず
やたら暑いのもイヤですね～
空だけ見ていると
青と白のコントラストに
癒される気がしますが、
一歩外に出ると焦げそうです(;´Д｀)
そんな中、年齢高めの方々が
ゲートボールに興じておられました。
すごいなぁ。。。
私たちからすると
大丈夫？と心配に思うけれど、
案外若い世代より元気なのかもしれませんよ。
全員ではないにしても、
生活リズムが一定
三食きちんと食べている
暑さ、寒さの耐性がついている
無茶をしない
良い睡眠がとれている
お昼寝をしている
現役の頃に比べて余裕がある、
そんなイメージがあります。
早めに夕食をとりお風呂に入る。
そして早めの就寝。
遅くまでネットをしたり
スマホを操作したり
そのままうたた寝なんてこともなさそう。
きっと質の良い睡眠が取れていると思うので
お元気なんだと思います。
夏を元気に過ごすためには
とにかく睡眠が大事。
寝不足は一発でバテるのでね。
寝てるつもりになっていても
寝る前の刺激（飲食やスマホなど）で
脳は休んでいないということもあります。
夏は疲れます。
暑さに対応するのも
冷房と外の温度差に対応するのも
体はすごくエネルギーを使うんです。
その疲れをリセットするには
質の良い睡眠をとることが一番！
寝転んでテレビを見ているだけでは
疲れはとれないですよー
年齢には抗えないこともありますが、
日々の生活習慣を整えることで
いつまでも元気に活動的に
過ごすことができると思ってます。
年齢は数字って言うけれど、
本当にそうだなって。
年齢の割に老け込んでしまわないように
気をつけたいですね。
それでも炎天下のスポーツや外出、
絶対に無茶をしないでくださいね(^^)/
PC・スマホから