ご訪問ありがとうございます。
しまねの腸もみさんです♪
フレイルの話を聞いてきました。
フレイルって何？
知ってる方もいらっしゃると思いますが、
わたしは言葉を聞いたことがあるという程度。
ほとんど知らないレベルです^^;
簡単に言うと、
「加齢で心と体が弱った状態」。
で、そのフレイルを予防しましょうという話と
フレイルチェック法を聞いてきたんです。
人生100年時代ですよーって
ブログにも書いたことがありますが、
寿命の平均は87歳。
(うん、まだまだ先だわ〜)
でも日常生活に支障のない健康寿命の平均は74歳。
(えっ、意外とあっという間かも…)
ということは、
寿命までに13年くらい
日常生活が制限される期間があるってことですね。
腰やひざが痛くて歩けなくなるかもしれないし
視力や聴力が悪くなるかもしれない。
あるいは認知機能が衰えることも…
そうならないように健康寿命を伸ばさなければ。
【健康】⇒【フレイル】⇒【要介護】
という流れですが、
要介護の状態からフレイルに戻るのは
とても難しいことなんだそうです。
でもフレイルから健康に戻ることは
よくあることですって。
なので、フレイルにならない事、
あるいはフレイルから健康に戻ることが必要。
運動や食事に気をつけることが
とても大事になりますよという事でした。
ちなみにフレイルは身体だけでなく
社会的フレイル（孤立、困窮）
精神・認知的フレイル（うつ、認知機能の低下）
これがぐるぐると悪循環になると
なかなか戻りにくくなると思います。
まだ関係ないわと思うかもしれませんが、
社会とのつながりを持っておくことや
体を動かす習慣をつけること、
年齢に合った食生活や
楽しみを見つけておくことは
早くからやっておきたいことですよね、
フレイル予防になりますから。
そして内臓機能が衰えることも
加齢を加速させることになるので、
腸活もフレイル予防には欠かせないと思ってます。
高齢になるにつれて
消化吸収の力も衰えるので、
栄養不足になりがちですから。
エネルギーが足りなくなると
体重が減ったり、気力が下がり、
フレイルになるリスクも上がります。
腸の病気などがある以外は
おいくつでも腸もみを受けることができますよ。
加齢による便秘や下痢、ガスや張り、
食欲不振や不眠、気力低下などなど
気になりましたらぜひ。
もちろんリラクゼーションとしてもおすすめです。
70代、80代の方でも
気持ちが良かったと言ってくださいました。
お母さま、おばあ様に
たまには変わったもみほぐしもいかがですか♪
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