ご訪問ありがとうございます。
しまねの腸もみさんです♪
きのうは久々の雨。
それまでが蒸し蒸し～っとしてたので
すごく落ち着く雨となりました。
すぐ止んじゃったけど、
草木や農作物にとっても
恵みとなってるといいですね。
「息が吐けないことがあったんです」
そんな話をしてくださった方がいます。
いろいろと手放したり変わられたりして
今はずいぶん楽になられたようですが。
ストレスの溜めこみ過ぎや
がんばり過ぎ、
心配をし過ぎることで
呼吸がうまくできなくなることがあります。
よく言うのが浅い呼吸。
サロンに来られる方も浅い方は多いです。
きっと心身ともに
緊張状態が続いてらっしゃるんですよね。
それがすすむと息が吐けなくなって
たぶん過呼吸のようになってしまいます。
わたしも一度だけあったかな。
息ができなくて、どうなっちゃうんだろうって
プチパニックになったことが。
無意識に、自然に行われていた呼吸は
あまりにも当たり前すぎて、
それができなくなるって
こんなに苦しいんだとびっくりしました。
呼吸というのは、内臓器官の中で
唯一自分でコントロールできるものです。
深くしたり早くしたり。。。
腸を早く動かしたり遅くすることは
意識的にはできませんからね。
普段から呼吸が浅いなという方は
どこかで意識的に緊張をゆるめたり
リラックスする時間をとることが大事になります。
何気なくしている呼吸も、
体からのひとつのサインですから。
浅いことも放っておかないでくださいね。
そんな呼吸を使って
自律神経を整えることは
一番手軽にできる方法です。
鼻からお腹に深く息を吸い込む。
口からゆっくりとその息を吐き切ります。
お腹がペチャンコになるまでね。
息を吐くときに副交感神経がはたらくので
気分が落ち着くと思います。
興奮状態や不安になるときは
自分の呼吸に意識を向けてやってみてください。
それでもリラックスが難しいときは
どうぞサロンを利用してください(*´▽｀*)
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