ご訪問ありがとうございます。
しまねの腸もみさんです♪
毎日のように排便があっても、
納得がいかない方は多いですね。
残便感があるとか、
細い便や量が少ないなどなど。。。
本などで、バナナ２本くらいなどと書いてあると
そんなに出ないので、便秘では？といって
来られる方もいます。
よくバナナ２本と言うけれど、
それはあくまでも理想。。。
食べる物や量も違うし、
体格も体質も違うし、
そこを気にし過ぎなくてもいいと思います。
毎日排便のリズムができているだけでも
十分だと思うし、
自分はいい感じって思ってください。
あとは便の量を増やしたり
ぜん動運動が活発になるように、
食生活や腸が喜ぶことをしてあげれば、
少しずつ理想に近づいていくと思います。
そんな“一応毎日出てる”お客さまが、
バナナ状になったんです！と教えてくれたのは、
「よく噛んで食べること」でした。
すごーい！
どんだけ噛んだんでしょうねぇ。
『よく噛む』とは、
良いとわかっているけど、
長続きしない行為の代表的なものですよね。
わたしも何度もチャレンジしましたが、
三日坊主どころか、一回でギブアップ（汗）
続けてる方を尊敬します～
よく噛んで食べると、
唾液が多く分泌され、消化酵素も増え、
消化を助けてくれます。
さらに細かくかみ砕くことで消化の負担も減り、
腸がくたびれないのでバナナにつながったのかも。
消化ってすごく疲れるんですよ。
噛むことが、自分の体を助けることにつながるし
いたわることにもなったのでしょう。
でも・・・あごが疲れますよと言われそうですが、
口の周りの筋肉が鍛えられるので、
顔が凝ってる方には良いかも。
折しもマスク生活によってたるんだ顔も
すっきりするかもしれませんよー
意外と多くいらっしゃる早食いさん。
わたしもですが、無意識に飲み込んでます。
意識してみると２、３回で飲んでることも(-_-;)
よろしくないなぁと思いながら
せかせかと食べるクセがついてるんですよね。
ちょうど「黙食」という食べ方をする今。
意識を食べ物や食べることに集中して
いつもより多く噛んで食べてみてはいかが？
食べ過ぎも防げます（´∀｀*）
便の質や出方が変わるかもしれませんよ♪
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